3招瘦背美背法 打造完美背部曲線(xiàn)
2016-05-19 22:13:17 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：背部曲線(xiàn)迷人的女生一般都會(huì)吸引很多贊賞的目光，特別是在炎炎的夏日里，普通的相貌也許無(wú)法引起人們的關(guān)注，但高挑修長(zhǎng)的身材，氣質(zhì)脫俗的背影卻令人十分留戀。
第一招：堅(jiān)持每日擴(kuò)胸
只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對(duì)少不了這個(gè)擴(kuò)胸動(dòng)作！
第二招：叉腰抖動(dòng)手臂
雙腿張開(kāi)至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實(shí)。
第三招：站立式俯臥撐
將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐。
將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。
