雄厚的背部水腫就靠網(wǎng)球消除

如果背部出現(xiàn)水腫，看起來(lái)會(huì)虎背熊腰，無(wú)法產(chǎn)生漂亮的曲線。要消除背部水腫問題，你可以在背部與墻壁間夾住一顆網(wǎng)球，以雙腳「彎曲、伸直」的方式上下移動(dòng)身體，讓網(wǎng)球滾動(dòng)按摩肩胛骨周圍。高爾夫球由于體積過小，可能會(huì)造成疼痛感;而網(wǎng)球大小、軟硬適中，對(duì)于消肩膀僵硬與水腫有非常好的效果。

彈力帶讓你重現(xiàn)美美體態(tài)

隨時(shí)保持「手肘位置不超過身體前方」這個(gè)小動(dòng)作，可以讓肩胛骨與身體曲線變得更明顯。為了熟悉這個(gè)動(dòng)作，你可以將彈力繩或彈力帶綁成圓圈，將此圓圈置于背后同時(shí)兩手穿過，借此練習(xí)固定手肘的位置，這也是模特兒美姿訓(xùn)練中的一項(xiàng)課程。

如果右手肘的位置較為前面，左手肘就會(huì)朝后，使背部肌肉收縮，兩手肘的位置要盡量與身體兩側(cè)平行，不要超過身體前方以免造成駝背，請(qǐng)多多練習(xí)此動(dòng)作，讓身體習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)吧！

背部保養(yǎng)最重要，不可輕忽大意！

背部毛孔相當(dāng)容易堵塞，因此洗澡時(shí)，盡量讓背部浸泡溫?zé)崴?，如果是淋浴，也?qǐng)多溫?zé)崴疀_洗背部。在飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量少吃油炸、甜食，以避免粉刺、痘痘的生成。

想要得到一個(gè)性感的美背，除了要做堅(jiān)持做瘦背運(yùn)動(dòng)之外還應(yīng)該要注重背部的保養(yǎng)，這樣才會(huì)讓性感和美麗共存于你的后背！抓緊時(shí)間鍛煉起來(lái)吧，這樣等到夏天穿裙子的時(shí)候，就不會(huì)擔(dān)心身上有贅肉啦！