助你有效矯正背姿
2016-05-23 22:50:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在反復(fù)進(jìn)行3~6的動(dòng)作后，再次抱住兩膝抬向胸部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩膝和胸部能夠很容易地貼合在一起，身體左右兩側(cè)的差別消失了，工作一天帶給身體的疲勞感和緊張感也消除了。
1、放松全身的力氣仰面朝天，確認(rèn)大腿、腿肚子已經(jīng)緊貼地面。
2、抱住兩膝向上抬到胸部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)哪一條腿感覺不太平衡，例如浮腫、腿部僵硬等。這會(huì)幫你找出疲勞的壓力聚集的部位。
3、接下來抱住一條腿膝蓋向上抬到胸部。這是舒壓動(dòng)作的開始，這個(gè)動(dòng)作能幫助腿部和腳部放松。
4、另一條腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。哪條腿覺得壓力大，就可以多做幾次這個(gè)動(dòng)作。
5、同時(shí)豎起兩膝，然后慢慢地將兩膝倒向左側(cè)，左手舒緩地前伸，右手支撐腰部。
6、反方向重復(fù)同樣的動(dòng)作。身體不易倒向哪一側(cè)，說明壓力就集中在那里。
7、在反復(fù)進(jìn)行3~6的動(dòng)作后，再次抱住兩膝抬向胸部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩膝和胸部能夠很容易地貼合在一起，身體左右兩側(cè)的差別消失了，工作一天帶給身體的疲勞感和緊張感也消除了。
8、恢復(fù)到初始動(dòng)作，深呼吸。整個(gè)身體感覺暖洋洋的，這是因?yàn)檠貉h(huán)得到了改善。這套動(dòng)作每天做一組即可。
