簡單三招助你擺脫麒麟臂
2016-03-26 14:52:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙腿分開站立，雙手拿著毛巾的兩邊，右手彎曲放在頭后面，左手置于左邊的臀部上，吸氣收腹，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。
第一式：
1、雙腿分開站立，雙手握著桿子，掌心向著身邊的方向，桿子小腹部約10cm，吸氣收腹，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。
2、雙腿分開站立，雙手握著桿子伸直往上舉，掌心向外，吸氣收腹，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。
第二式：
1、雙腿分開站立，雙手拿著毛巾的兩邊，右手彎曲放在頭后面，左手置于左邊的臀部上，吸氣收腹，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。
2、雙腿分開站立，雙手拿著毛巾的兩邊，右手伸直往上拉，左手盡量放在背部位置，吸氣收腹，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。
第三式：
1、雙腿分開站立，身體挺直，眼睛直視前方，雙手放下四指握拳，拇指往外伸出，手臂與身體的距離約10cm，動(dòng)作持續(xù)20秒。
2、雙腿分開站立，身體挺直，眼睛直視前方，雙手握拳往上舉起，掌心向前面方向，動(dòng)作持續(xù)20秒。
3、雙腿分開站立，身體挺直，眼睛直視前方，右手握拳放在胸前位置，左手手掌托著右手，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。
溫馨提示：以上三式就是瘦手臂的好方法了，簡單易做，效果明顯。
