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男人如何瘦去啤酒肚

2017-04-26 08:09:58  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥一直以來都是人們生活中必不可少的課程。減肥不僅僅是女人的專利。尤其是在現在的日常生活中,男人的啤酒肚這一現象更是普遍。啤酒肚使

減肥一直以來都是人們生活中必不可少的課程。減肥不僅僅是女人的專利。尤其是在現在的日常生活中,男人的啤酒肚這一現象更是普遍。啤酒肚使人的身材看起來很臃腫,一點都沒有那種健康的魅力。古往今來,人人都喜歡健康性感的身材,男人更是以擁有完美的八塊腹肌驕傲,所以在日常生活中一定要多加注意。

想消除“啤酒肚”,需要從多方面共同努力,比如,平時吃飯吃7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡,改善睡眠狀況等。

醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態。

要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。 此外,要一天三餐:不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干等。

在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。 不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。 不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

我們也可以通過做有氧運動并配合器械訓練進行減脂。如:健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練要持續半小時左右。為了我們能減掉那個難看的啤酒肚,我們一定要不斷努力,擁有一個完美的身材,上面的方法很重要。

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