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邁步運動減肥方法瘦腿超有效

2016-05-16 01:00:54  來源:360常識網   熱度:
導語:有什么好的運動減肥方法瘦腿?小編為大家介紹瘦腿最有效的方法,7個腿部減肥動作,每日堅持15分鐘運動,就可以幫你打造黃金比例美腿,秀出性感一夏天!

運動減肥方法瘦腿邁步動作

1、首先兩腿邁開一大步,左腿屈膝,右腿向右邊伸直,身子向前俯低,兩手掌張開,呈起跑的手勢。然后右腿向后伸直踩去,左手向地面垂直伸直,右手向后伸直。接著左右手和腿交換動作繼續運動。就這樣來回反復做動作15分鐘。

2、首先站直,兩腿微微分開,兩手合掌在胸前,然后左腿向前方邁步并屈膝90度,右腿也屈膝,兩手合掌向右邊伸直,接著回到原來的姿勢,換右腿做邁步動作。就這樣來回反復做動作15分鐘。

運動減肥方法瘦腿跨步動

1、首先身體呈俯臥撐的姿勢,兩腿記得分開一些,然后兩手用力按住地面撐住身體,兩腿用力一蹬,跨步到手邊來,身體縮屈呈蹲的狀態。接著又恢復到原來的姿勢。繼續做這個跨步動作。每次堅持15分鐘。

2、首先身體呈俯臥撐的姿勢,兩腿記得分開一些,右手向左邊伸直。然后左腿向右邊跨去,右手向上伸直。接著回到剛才起初的姿勢,換右手撐地,左手抬起,右腿向左邊跨步。每次來回做動作15分鐘。

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