向蘿卜說再見的美腿操
2016-05-17 14:45:18 來源：360常識網
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導語：用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚，兩手抓住整個小腿由下往上按摩因按摩有促進脂肪分解，消除浮腫和疲勞的效果，可于睡前養成按摩的習慣，方便又不會忘記。
美美的小腿應該是均勻修長的，一般來說腿部不夠吸引人，不外乎是因為小腿肚的大小造成的影響，其中又以蘿卜對小腿的打擊最大，今天該換我們來打擊它吧^_^
（方法一按摩法）
1、坐在床上或地上
2、將一只腿豎起放輕松
3、用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚
4、兩手抓住整個小腿由下往上按摩因按摩有促進脂肪分解，消除浮腫和疲勞的效果，可于睡前養成按摩的習慣，方便又不會忘記。
（方法二）
1、坐在地上或床上
2、雙腳伸直(此時應該是腳尖朝上)
3、用雙手握住腳尖部份向自己的方向拉（雙腳不可彎曲）
4、持續約20秒，可反復10次這樣能讓小腿肚結實均勻，使腳踝變細。
