很多人都會(huì)有肥胖的問(wèn)題。肥胖的問(wèn)題不光是會(huì)影響到美觀，而且還是會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，如果不能很及時(shí)的進(jìn)行有效的減肥控制的話，那么是會(huì)有可能引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病的。對(duì)于一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，減肥更是必需做的事情。那么怎樣可以快速瘦臀呢？下面我們就來(lái)仔細(xì)介紹下。

如果對(duì)于自己的臀部和雙腿線條不滿意的童鞋不妨學(xué)習(xí)一下這一套簡(jiǎn)單的提臀瘦臀操，每天根據(jù)這一套提臀瘦腿操做5分鐘，堅(jiān)持下去就能有非常驚人的效果，不用再羨慕小S的完美翹臀，自己也能輕松擁有完美身形。

站立練小腿 鍛煉目的：此動(dòng)作能有效的收緊小腿肌肉，從而達(dá)到瘦小腿的作用。 1、跟軍訓(xùn)時(shí)候一樣以最標(biāo)準(zhǔn)的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方，雙手叉腰。 2、膝蓋微微彎曲，抬起左腳，讓左腳腳尖繃直點(diǎn)地，堅(jiān)持30秒時(shí)間，然后換另一條腿重復(fù)同樣的動(dòng)作練習(xí)，每天練習(xí)3-5次。 提臀瘦腿操 1、跟軍訓(xùn)時(shí)候一樣以最標(biāo)準(zhǔn)的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著墻壁，注意雙臂要保持伸直的狀態(tài)。 2、將一條腿慢慢向后抬起，同時(shí)收緊大腿，讓腿部盡可能的往高抬，然后放下，重復(fù)該動(dòng)作10次，然后換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。 翹臀操 1、坐在地上，雙腿并攏伸直，眼視前方，雙手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步為一組，完成一組運(yùn)動(dòng)后可休息，建議每天練習(xí)三組。2、坐在地上，雙腿并攏伸直，眼視前方，雙手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步為一組，完成一組運(yùn)動(dòng)后可休息，建議每天練習(xí)三組。小建議：有時(shí)間的MM最好的堅(jiān)持每天都做這三套操，一起做的效果會(huì)更好，每天只需要花5分鐘就能擁有完美身材。

看過(guò)上面的介紹后，大家對(duì)于怎樣可以快速瘦臀有很大的了解了吧。減肥的時(shí)候一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行。要選擇合適自己的方法進(jìn)行減肥，這樣才能讓身體有比較好的減肥效果。如果選擇的方法不是很適合自己的話，那么減肥效果不會(huì)太好的。