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4個美臀法則 打造完美臀部線條

2016-03-15 18:08:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細胞廢物,使微循環(huán)健康順暢,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙,就會導(dǎo)致脂肪細胞增大,使局部發(fā)生腫脹。

美臀法則一:飲食原則

食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。

美臀法則二:美臀運動

英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動:

1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。

3、在胎腿時需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。

4、重復(fù)上述動作20次,然后換腿。每日進行一次。

美臀法則三:美臀障眼法

為了美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:

臀部大者:應(yīng)選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實,支持力強的束褲。

臀部扁平:此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內(nèi)褲,才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。

美臀法則四:趕走橘皮組織

所謂橘皮組織,是當(dāng)脂肪細胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陳代謝障礙,過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積,反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一般的現(xiàn)象。

想避免,或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象,可以由內(nèi)到外雙管齊下來進行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要,同時多喝水(注意:一定是無色無味的純水)。

水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細胞廢物,使微循環(huán)健康順暢,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙,就會導(dǎo)致脂肪細胞增大,使局部發(fā)生腫脹。

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