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rain錄制《快樂大本營》 現(xiàn)場傳授魔鬼性感電臀秘籍

2016-03-22 15:38:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:RAIN此次參加湖南衛(wèi)視《快樂大本營》,不僅獻(xiàn)上了自己最新專輯兩首主打歌曲《30 SEXY》及《LA SONG》的中國電視首秀,同時還與特邀嘉賓互動展示了自己的經(jīng)典舞技。

而很好身材的RAIN更是利用一把簡單的椅子現(xiàn)場教學(xué)自己的秘密健身小訣竅,坦言電臀魔力全靠于此,更自傲向主持人們表示,只要每周3次,必能和自己一樣好身材哦。

一:與椅子保持一距離,把右腿踩在椅子上成90度,左手扶椅背右手放在膝蓋上,然后利用臀部的力量向前壓,換左腿重復(fù)。

1、身體要保持直立,做動作時臀部有收緊感才能達(dá)到效果。

2、每個動作重復(fù)做10~20次,每個動作盡量做到自己最大幅度。

二:手扶椅背,身體直立并將右腿向正后抬起,在最高處保持5秒,換左腿重復(fù)。

1、身體要保持直立,做動作時臀部有收緊感才能達(dá)到效果。

2、每個動作重復(fù)做10~20次,每個動作盡量做到自己最大幅度。

三:雙手扶椅背,全身放松,然后用力夾緊臀部,夾緊后保持5秒。

1、身體要保持直立,做動作時臀部有收緊感才能達(dá)到效果。

2、每個動作重復(fù)做10~20次,每個動作盡量做到自己最大幅度。

四:正坐于椅子上,臀部用力收緊,雙腳并攏腳尖著地,然后雙腿向兩側(cè)盡量打開,重復(fù)并攏打開。

1、身體要保持直立,做動作時臀部有收緊感才能達(dá)到效果。

2、每個動作重復(fù)做10~20次,每個動作盡量做到自己最大幅度。

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