急速瘦出美臀 有效清脂減肥
2016-03-22 15:40:45 來源：360常識網
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導語：擁有一雙美麗圓翹的臀部，會讓你的腿看上去修長幾厘米。今天小編給你介紹幾款速效美臀食譜，讓你吃出性感翹臀，讓臀部變圓變翹。
ONE——排毒解油玉米粥
材料：玉米100克、燕麥30克、大米80克
做法：將新鮮玉米粒剝下來洗凈瀝干，大米洗凈人鍋加入足量的清水熬制，10分鐘后加入玉米和燕麥，不斷攪拌熬至濃稠即可。
用法：每周3-4次，每次200克(巴掌大的碗，一碗即可)。
Tips：燕麥每百克只含脂肪7克，十分適合減肥者食用;玉米含維生素B1、維生素B6較多，在瘦身的同時還可以補充身體所需營養。
TWO——清理內體減脂五谷雜糧糊
材料：黑米30克、黑豆20克、黑芝麻10克、薏仁10克、花生10克、核桃仁8克、紅棗5顆、粳米20克、紅糖5克
做法：黑豆泡1個小時，與黑米、黑芝麻、薏仁、花生、核桃仁、紅棗、粳米一起放人榨汁機中，倒人200-250ml水，打至所有材料細碎后倒出，再加適量清水熬煮，熬至糊狀即可。
用法：每周2-3次，一次吃完。
Tips：五谷雜糧糊有多種營養物質，可以幫助腸胃消化，排出多余的脂肪和油脂，還能促進新陳代謝，有效地解決中年人的脫發和皮膚問題。
THREE——雜炒時蔬
材料：胡蘿卜1根，荷蘭豆80克，圓白菜小半個，青甜椒1個，紫圓白菜少許，鹽適量。
做法：
1、將胡蘿卜、圓白菜、紫圓白菜洗凈，切片;荷蘭豆擇洗干凈;青甜椒去蒂和子后洗凈，切片。
2、鍋置火上，倒入適量油燒熱，放入胡蘿卜、圓白菜翻炒一下，再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟，出鍋前放入鹽調味即可。
