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急速瘦出美臀 有效清脂減肥

2016-03-22 15:40:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有一雙美麗圓翹的臀部,會讓你的腿看上去修長幾厘米。今天小編給你介紹幾款速效美臀食譜,讓你吃出性感翹臀,讓臀部變圓變翹。

ONE——排毒解油玉米粥

材料:玉米100克、燕麥30克、大米80克

做法:將新鮮玉米粒剝下來洗凈瀝干,大米洗凈人鍋加入足量的清水熬制,10分鐘后加入玉米和燕麥,不斷攪拌熬至濃稠即可。

用法:每周3-4次,每次200克(巴掌大的碗,一碗即可)。

Tips:燕麥每百克只含脂肪7克,十分適合減肥者食用;玉米含維生素B1、維生素B6較多,在瘦身的同時還可以補充身體所需營養(yǎng)。

TWO——清理內(nèi)體減脂五谷雜糧糊

材料:黑米30克、黑豆20克、黑芝麻10克、薏仁10克、花生10克、核桃仁8克、紅棗5顆、粳米20克、紅糖5克

做法:黑豆泡1個小時,與黑米、黑芝麻、薏仁、花生、核桃仁、紅棗、粳米一起放人榨汁機中,倒人200-250ml水,打至所有材料細碎后倒出,再加適量清水熬煮,熬至糊狀即可。

用法:每周2-3次,一次吃完。

Tips:五谷雜糧糊有多種營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助腸胃消化,排出多余的脂肪和油脂,還能促進新陳代謝,有效地解決中年人的脫發(fā)和皮膚問題。

THREE——雜炒時蔬

材料:胡蘿卜1根,荷蘭豆80克,圓白菜小半個,青甜椒1個,紫圓白菜少許,鹽適量。

做法:

1、將胡蘿卜、圓白菜、紫圓白菜洗凈,切片;荷蘭豆擇洗干凈;青甜椒去蒂和子后洗凈,切片。

2、鍋置火上,倒入適量油燒熱,放入胡蘿卜、圓白菜翻炒一下,再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟,出鍋前放入鹽調(diào)味即可。

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