日常運動瘦臀 全方位打造翹臀美腿
2016-03-22 15:44:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：學(xué)會瘦臀的運動方法，可以塑造緊翹的臀部，這樣能讓身材看起來更加有曲線美，有臀部曲線的MM穿裙子和褲子都特別性感，特別美。
瘦臀的運動方法一
1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。
瘦臀的運動方法二
站在地上，雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直，雙手水平向前抬起，慢慢蹲下臀部，膝蓋不能超過腳尖，直到大腿和小腿成直角，保持姿勢1分鐘，然后恢復(fù)到開始動作，重復(fù)做10次。
瘦臀的運動方法三
雙腿并攏，自然站立，手扶著椅背。向后抬起左小腿，直到抬高到身體最大的限度，保持姿勢8秒，然后放下，換腿重復(fù)動作。每側(cè)腿重復(fù)做20次。
瘦臀的運動方法四
日常簡單小動作瘦臀平常在家洗碗、刷牙洗臉時，把握時間做做健身運動，像夾緊臀部，或前后左右的擺動腰臀，都是每天必做哦。
瘦臀的運動方法五
坐在地上，膝蓋彎曲，雙手放在身體后面，使身體微微向后仰。在膝蓋中間夾一個球，雙腳用力向內(nèi)擠壓到最大限度，然后松開。重復(fù)練習(xí)這個動作20次。
練習(xí)瘦臀的運動方法可以塑造緊翹的臀部。這樣能讓身材看起來更加有曲線美，有臀部曲線的MM穿裙子和褲子都特別性感，特別美。
