天天水果餐減肥小心骨質(zhì)酥松
最近天氣溫暖宜人，不少愛美女孩為了能穿上美麗的秋裝，努力保持良好體形，有的甚至一天三頓都以水果為主食，但在這里提醒大家哦，減肥減得太狠可能造成骨密度下降，重者病變?yōu)楣琴|(zhì)疏松的哦。
水果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且富含食物纖維，阻止人體產(chǎn)生脂肪，是減肥不可缺少的食物，但水果絕不是萬(wàn)能的。為了保持良好體形，不少白領(lǐng)女性只吃水果，靠維生素片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，重者病變?yōu)楣琴|(zhì)疏松。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常必要的。人體中適當(dāng)?shù)闹窘M織，能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成。無(wú)論男女，在正常的老化過(guò)程中，大約從35歲起，骨量就會(huì)開始慢慢流失。在平時(shí)的門診中，也經(jīng)常碰到一些年輕的女性患者，由于減肥過(guò)度而引起閉經(jīng)、神經(jīng)性厭食癥，可以肯定地說(shuō)，這類人群將來(lái)的骨量也是“入不敷出”的。
現(xiàn)在去醫(yī)院體檢時(shí)增加了幾個(gè)新的項(xiàng)目，其中就有骨密度檢測(cè)，但很多人不了解。骨密度檢測(cè)目的是測(cè)定受檢者的骨量，以便早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
提醒年輕女性，大部分水果含糖分較多，但是蛋白質(zhì)、脂類等含量不足，長(zhǎng)期大量攝入，不但難以獲得減脂效果，而且必然導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。此外，水果中膳食纖維含量多，長(zhǎng)期過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸功能紊亂、嚴(yán)重影響身體健康，實(shí)在是得不償失。
想要減肥的朋友們，營(yíng)養(yǎng)一定要抓上去哦，不能只吃水果，營(yíng)養(yǎng)要均衡哦。
