經期吃火鍋會不會長胖？

經期是女性的特殊時期，很多人覺得經期代謝比較快，因此可以狂吃高熱量的東西也不會長胖，比如火鍋、薯片等等，那么真的是這樣的嗎？

月經期間吃火鍋會不會胖

一兩頓火鍋餐不是你胖瘦的決定因素，所以月經期吃火鍋也不會直接導致你發胖。

秋冬季是人最容易發胖的季節（因為人的活動量減少而食欲相比夏天增強），同時也是最好的減肥季節（人在低溫環境下運動會消耗更多熱量）。在秋冬季就不要經常吃火鍋了，紅湯火鍋油脂含量高，如果加入五花肉等脂肪含量高的肉類，熱量會更高。

如何吃火鍋讓人不易胖

要控制火鍋對人的發胖程度也是從這兩個源頭上做處理，即減少熱量和油脂。醬料以低油、低鹽為主，鍋底搭配要合理、吃火鍋后也要用一些小竅門一定程度上防止身體吸取的油脂過多。

經期最好不吃火鍋

火鍋餐不適合在月經期間吃，這是流傳許久的說法。這個說法不無道理，因為辛辣的火鍋、油膩的火鍋都可能導致女性痛經或者經血過多。月經期更宜溫補，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當，素食比肉類最好是3：1的搭配。

你再怎么再怎么學正確健康的火鍋吃法，該攝入的熱量和油脂還是會無可避免的攝入到一些的。所以，為了避免發胖，也為了看到秋季季減肥的好效果，最好還是少吃或不吃火鍋。

經期吃火鍋會長胖嗎 經期吃火鍋會影響健康嗎 經期吃火鍋不長胖的方法

延伸閱讀：吃火鍋不長肉的方法

1、醬料的選擇。

濃稠的芝麻醬當然很香，可是熱量太高了，取一勺足矣，多配上醋、蔥花、蒜末和少量耗油，無需另加鹽，這樣的醬料口感層次豐富，香而不膩，而且熱量比起取一小碗芝麻醬要低很多。

2、鍋底的選擇。

如果是單人小火鍋，就選清湯或者海鮮湯底，如果是吃大火鍋，要照顧口味差異，就選鴛鴦鍋，你的筷子還是掌握在你的手里，不要伸向油乎乎的麻辣那一邊就好，因為每一口菜都會捎帶進去很多脂肪，而且是壞脂肪。

3、食材選擇。

肥牛肥羊不用說了，注意控制量就好。配菜多選擇菌類，蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳海帶之類的，凍豆腐、腐竹、土豆片、地瓜片、冬瓜片、各種綠葉菜等都是不錯的選擇，盡量不選內臟、各類肉丸、魚丸、蝦丸、蟹棒，它們都暗藏很多飽和脂肪和膽固醇。

4、進餐順序。

按照菌類、葉菜、其他配菜、肉類的順序進餐，菌類先放可以提鮮，不至于讓葉菜吃起來寡淡無味。首先保證這些富含纖維素、營養密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量了。千萬不要最后放蔬菜，那種吸附大量油脂的蔬菜營養、保健價值都會大打折扣。

5、慎選飲料。

如飲酒應限量，即使是啤酒也別超過2瓶。至于什么酸梅湯、姜絲可樂之類的含糖量也不低，雖然喝起來并不是很甜。還有坑人的鮮榨果汁也別選了，最好選擇無糖的茶水，如菊花茶、大麥茶，甚至是涼白開也行。

6、如果是自助火鍋，多走動幫大家取菜、取水果。

也能消耗不少能量，如果是圍坐一起吃，多照顧他人，主動下菜，挪碟子，幫大家用漏勺分煮好的食物，既能得個好人緣，就在不知不覺中減少了熱量的攝入，特別是你的飽感已經來臨。

還有最后一條，如果你已經吃多了，也沒有關系，等消化差不多了，腸胃不難受了，到操場上跑跑步，接下來兩天吃得清淡些，增加身體的熱量消耗，就可以找補回來。