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冬季容易長胖 減肥就要多吃苦

2017-03-13 09:16:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:吃得苦中苦,方為人上人。這句話用在減肥瘦身里同樣合適。享瘦?先吃“苦”吃什么“苦”能減肥?小編告訴你!以下一系列苦味減肥食品,不乏美味,而且大都能起到排毒養(yǎng)顏的作用,快去看看吧。

檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,紅酒、巧克力中的多酚,都能夠很好的預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病。

冬季容易長胖 減肥就要多吃苦

1、苦味食物

像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等,它們里面都含有各種豐富的甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì),就是因為這些物質(zhì)才能讓這些食物變苦。

例如:檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,紅酒、巧克力中的多酚,都能夠更好的預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病,也給食物帶來了一點苦澀的風(fēng)味。

2、粗糙食物

冬季減肥為什么吃粗糙食物呢?因為粗糙食物是食物中含有豐富的非水溶性纖維,比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。

可就是這些膳食纖維,能夠更好的幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、更有利于金屬離子排出,幫助身體排毒,減輕體重。如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜肴的時候擔(dān)心發(fā)胖,可以吃這些食物,因為這是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時刻。

3、澀味食物

很多人該問了,什么是澀味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮,這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。

4、“沖”的食物

很多人都不知道“沖”的食物是什么吧!例如蘿卜、大蒜、洋蔥等這些食物的味道很沖,甚至吃完了還會有臭味。

常吃“沖”的食物可以消炎利尿,達到瘦身效果。

大家都知道糖分是熱量的主要來源。糖分含量高的又是減肥的閉門傷。然而苦的食物通常糖分比較低,熱量較少。因此,苦的食物有助于減肥。要減肥的朋友們,可不能少“吃苦”哦。

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