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晚上吃什么食物才能減肥

2017-04-24 11:16:30  來源:360常識網   熱度:
導語:想進行減肥的朋友在減肥的問題上運用過好多的辦法,特別是通過飲食減肥,那么在晚上的時候應該怎么飲食呢?如果吃的話怕不能減肥,不吃的話

想進行減肥的朋友在減肥的問題上運用過好多的辦法,特別是通過飲食減肥,那么在晚上的時候應該怎么飲食呢?如果吃的話怕不能減肥,不吃的話還會特別的餓,其實晚上時候可以吃,只是吃什么的問題,晚上好的飲食還會對減肥有幫助。晚上吃以下食物會達到減肥的目的。

黃瓜

建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

經現代藥理分析研究認為:黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用,因此,都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對患有肥胖癥,及高明固醇和動脈硬化的病人,都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養素含量較少,所以不宜單獨食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機體所需的營養素。

蘿卜

現代研究表明:蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的),不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,吃后易產生飽脹感,這些都有助于減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素,增加機體免疫力,這對預防癌癥等疾病的發生有著重意義??梢?,吃蘿卜實在是一舉多得!至于吃法,以生食為最佳,可涼拌,可蘸醬,可加工成泡菜,也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃50-100克生蘿卜的話,您將收到意想不到的好處。

紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句,盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同,但功效相近,且含胡蘿卜素及某種降糖成分,堅持食用也大有裨益。古人云:“善治藥者不如善治食”,想減肥?請吃蘿卜。

上述就是晚上吃什么食物能減肥的情況,黃瓜和蘿卜是減肥當中最好的食物,可以達到減肥、飲食兩不誤,主要是屬于低脂的食物最好,也可以配合在晚上的時候喝豆漿或是蔬菜汁,這樣達到減肥的效果會更加的好。

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