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晚上只吃水果減肥嗎

2017-04-24 11:17:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:水果減肥是一種很流行的減肥方法,就是在我們減肥的時候,只吃水果不吃其它東西,吃水果的時候,直到吃飽為止。應(yīng)該注意,通過吃水果來減肥

水果減肥是一種很流行的減肥方法,就是在我們減肥的時候,只吃水果不吃其它東西,吃水果的時候,直到吃飽為止。應(yīng)該注意,通過吃水果來減肥,只適用于哪些是你特別胖的人,一般身體微胖的人減肥,最好不要單單只吃水果,身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都要得到補(bǔ)充,正常的吃飯也是要保證的。

既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等,所以在早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng),提高營養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物,而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類,以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話,可以再加一粒復(fù)合B族維生素。

我國居民鈣攝入普遍不足,減肥期間又最容易缺鈣,而鈣的缺乏要多年之后才能看出來,所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應(yīng)。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應(yīng)基本充足。在晚上感覺饑餓時,除了水果可以加一小杯酸奶。

其實,我們本不必吃那么多、那么油膩的。不吃晚餐,推掉飯局,不僅能減肥,而且能減少污染物的攝入,也令身體更加輕松。只要做到以上幾個要點,水果晚餐也能保證營養(yǎng)平衡,可以長期堅持下去,美麗與健康兼得,豈不開心。

水果減肥的時候,可以具體吃的水果有很多,比如說橘黃色一類的水果,像常見到檸檬、菠蘿、芒果就有很好的減肥作用。這些水果除了能夠減肥之外,還能夠抑制病毒的活性,從而可以間接地提高身體免疫力。吃一些紅色水果,具有很好的抗氧化效果,而且紅色水果當(dāng)中熱量很低,經(jīng)常吃有利于健康。

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