晚上只吃水果可以減肥不
減肥的時(shí)候飲食選擇一定要合理。不要為了片面地追求減肥成果，而忽略了一日三餐。所以雙，晚上減肥只吃水果是不推薦的。因?yàn)槿绻怀运眢w所需要的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)的攝入就得不到有效保證，雖然說(shuō)減肥成功體重下降，但是身體素質(zhì)也會(huì)一天天下降，反而有害。
女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤(pán)水果，哪怕不吃飯菜，多數(shù)女性也不覺(jué)得非常遺憾。因?yàn)樵顼埡臀顼埬軌蛘３裕齻冊(cè)谝蝗债?dāng)中有機(jī)會(huì)享受其他食物的美味，在晚餐的時(shí)候?qū)︼埐艘簿筒荒敲刺貏e向往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實(shí)施，有可行性。
晚餐吃水果，并不一定只吃一個(gè)蘋(píng)果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類(lèi)等，數(shù)量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)成分。這個(gè)方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個(gè)月瘦幾斤。不妨以一種“但問(wèn)耕耘，不問(wèn)收獲”的心情堅(jiān)持下去，保持好的心態(tài)。千萬(wàn)不要每天稱(chēng)體重。只要每個(gè)月的同一個(gè)日子稱(chēng)一次體重，必有愉快的結(jié)果。
采用這個(gè)方法，不能減少一日內(nèi)的體力活動(dòng)量。晚間宜有少許活動(dòng)，但一定要早點(diǎn)休息，避免熬夜饑腸轆轆，然后把持不住再亂吃零食。如果夜間實(shí)在饑餓，飲料可選無(wú)糖的花果茶水，以及奶類(lèi)和豆?jié){，不要碰餅干點(diǎn)心膨化食品之類(lèi)東西。
減肥的時(shí)候盡量多吃一些連鎖水果，比如說(shuō)吃青蘋(píng)果。青顏色的水果抗氧化的作用很好，能夠補(bǔ)充豐富的維生素，除了能夠減肥之外，還能夠避免視網(wǎng)膜出血。在吃水果減肥的時(shí)候應(yīng)當(dāng)考慮自己的體質(zhì)，如果是燥熱型體質(zhì)，最好多吃寒性的說(shuō)過(guò)，如果屎偏向于寒性的體質(zhì)，則應(yīng)當(dāng)吃一些熱性的水果。
