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減肥要吃些什么好

2017-04-24 11:17:15  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥這是大家都不會陌生的事情,特別是對于女性朋友而言,減肥于她們就是生活中最重要的事情之一,這是因為減肥不僅可以讓她們的身材變得非

減肥這是大家都不會陌生的事情,特別是對于女性朋友而言,減肥于她們就是生活中最重要的事情之一,這是因為減肥不僅可以讓她們的身材變得非常的好,使她們變得更加的自信,而且減肥能夠讓她們的身體非常的健康而能夠吸引更多的注意。我們都知道減肥不是一件容易的事情,除了運動外,飲食也是非常重要的,那么減肥要吃些什么好呢?

1、苦瓜

熱量:19卡/100克

苦瓜含有苦味素,能有效減少脂肪。中醫認為,苦瓜味甘性平,解毒排毒、養顏美容,可除邪熱,清除體內的有害物質,解勞乏,清心明日,因此是為首選。苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著。另外,苦瓜還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。

推薦做法:炒菜時,先將蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和醬油、鹽等,二十分鐘出鍋即可,可適量加火腿等,吃起來不會覺得太苦。

2、胡蘿卜

熱量:37卡/100克

胡蘿卜富含植物纖維,能加強腸道蠕動,達到利膈寬腸的目的,也能通便防止癌癥發生。而且胡蘿卜內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且,胡蘿卜味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。

推薦做法:把胡蘿卜切絲,做成涼拌菜是不錯的選擇哦!也可以用來和玉米一起滾湯,湯鮮甜又去火。

3、菠菜

熱量:24卡/100克

菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿卜素能轉化成維生素A,有效促進生長發育。中醫認為,菠菜氣味既冷,能利腸胃,能解熱毒、酒毒,因寒療熱。

推薦做法:先把蒜蓉爆香,然后放菠菜下鍋,炒出來的菜肴香而下飯。也可以用菠菜滾湯。

4、冬瓜

熱量:11卡/100克

冬瓜清熱解暑功效顯著。夏天多吃冬瓜,解渴消暑、利尿,可調節人體的代謝平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質,能有效阻止脂肪堆積,降低血脂,從而達減肥目的。

推薦做法:連皮一起燉冬瓜瘦肉湯,對解暑的作用會更大。

減肥要吃什么好呢?看著上面的介紹相信大家對于減肥的食材已經又有了更多的了解。冬瓜、胡蘿卜、苦瓜這些蔬菜不僅具有清熱降火,而且還具有利尿通便的功效,這樣就能更好的讓朋友們達到了減肥的功效。

1、苦瓜

熱量:19卡/100克

苦瓜含有苦味素,能有效減少脂肪。中醫認為,苦瓜味甘性平,解毒排毒、養顏美容,可除邪熱,清除體內的有害物質,解勞乏,清心明日,因此是為首選。苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著。另外,苦瓜還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。

推薦做法:炒菜時,先將蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和醬油、鹽等,二十分鐘出鍋即可,可適量加火腿等,吃起來不會覺得太苦。

2、胡蘿卜

熱量:37卡/100克

胡蘿卜富含植物纖維,能加強腸道蠕動,達到利膈寬腸的目的,也能通便防止癌癥發生。而且胡蘿卜內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且,胡蘿卜味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。

推薦做法:把胡蘿卜切絲,做成涼拌菜是不錯的選擇哦!也可以用來和玉米一起滾湯,湯鮮甜又去火。

3、菠菜

熱量:24卡/100克

菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿卜素能轉化成維生素A,有效促進生長發育。中醫認為,菠菜氣味既冷,能利腸胃,能解熱毒、酒毒,因寒療熱。

推薦做法:先把蒜蓉爆香,然后放菠菜下鍋,炒出來的菜肴香而下飯。也可以用菠菜滾湯。

4、冬瓜

熱量:11卡/100克

冬瓜清熱解暑功效顯著。夏天多吃冬瓜,解渴消暑、利尿,可調節人體的代謝平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質,能有效阻止脂肪堆積,降低血脂,從而達減肥目的。

推薦做法:連皮一起燉冬瓜瘦肉湯,對解暑的作用會更大。

減肥要吃什么好呢?看著上面的介紹相信大家對于減肥的食材已經又有了更多的了解。冬瓜、胡蘿卜、苦瓜這些蔬菜不僅具有清熱降火,而且還具有利尿通便的功效,這樣就能更好的讓朋友們達到了減肥的功效。不過你想要自己減肥效果更好的話,可以和運動一起進行哦。

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