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一個月瘦身食譜怎么安排

2017-04-24 11:27:12  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥對于肥胖的朋友來說是極其重要的事情,合理的減肥方法就更加的關鍵,我們進行減肥的時候不但要進行運動,同時還要在飲食上進行減肥的調

減肥對于肥胖的朋友來說是極其重要的事情,合理的減肥方法就更加的關鍵,我們進行減肥的時候不但要進行運動,同時還要在飲食上進行減肥的調理,飲食當中減肥的時候飲食的安排起著關鍵作用,特別是每天的食譜安排合理對減肥有著主要的影響,下面就來了解一下一個月瘦身食譜。

一、一個月的減肥食譜,第一周

第一周,每天早上一杯豆漿,一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。大體原則如此安排,如遇特殊情況,那隨機應變。但千萬別暴飲暴食。

二、一個月的減肥食譜,第二周

第二周,身體已經慢慢適應不多吃,合理飲食的情況了。此時,早餐可以換著改成一杯酸奶或是果汁或是豆漿,外吃個雞蛋或是些許面包;午餐主食減去,只吃菜;晚餐的話,還是照樣。

三、一個月的減肥食譜,第三周

第三周,進入快速減肥時期,早餐還是按第一二周進行。午餐主食不吃,只吃菜;晚餐不吃,改成吃蘋果,不喜歡吃蘋果的吃別的水果也行,但不能多吃;黃瓜或是西紅柿都可以的。

四、一個月的減肥食譜,第四周

進入第四周了,堅持到現在的話,您一定已經瘦了至少6斤的。接下來的第四周,飲食上,我們建議您慢慢的恢復第一周的減肥食譜。合理飲食,清淡為主。這樣,您可以保證您瘦了后不反彈的。

上述就是一個月瘦身食譜,在這一個月的飲食當中我們要嚴格的按照食譜的飲食進行,在飲食減肥的時候雖然會有點痛苦,可是為了我們完美的身材還是特別值得的,一般肥胖的人是看到什么都嘴饞的,這樣的食譜可能會有飲食清淡的情況。

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