睡前吃蘋果減肥可以嗎
睡覺之前給自己來一個(gè)蘋果，這個(gè)是很多人現(xiàn)在比較流行的一種減肥方式，雖然說有人覺得這和有的方式管用，但是還是有很多人反饋這樣的方法用了之后不會(huì)得到任何的減肥效果，各有各的說法，所以說導(dǎo)致人們?cè)谕砩系臅r(shí)候不知道如何來利用蘋果減肥，也不知道有沒有在和有的功效，那么睡前吃蘋果可以減肥嗎？
蘋果是種低熱量水果，蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份易被人體吸收并溶解，多吃還利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑緊致細(xì)嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等各種有益身體的元素，人體如缺乏這些元素，皮膚會(huì)干燥、暗黃。多食蘋果，是有利于人體健康的，有利于人體必須的微量元素補(bǔ)充。
晚上睡前吃蘋果，對(duì)牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成份也不利腸胃吸收，并且蘋果果糖對(duì)蟲牙及細(xì)菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前后，睡前盡量不食用。
吃蘋果的確有減肥的效果，但不要不吃主食，主食和蘋果等水果科學(xué)搭配并積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，才是最好的減把方法。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。
在睡覺之前給自己吃蘋果的話可以減肥，但是晚上睡覺之前吃東西是不好的，這樣很容易給自己的腸胃造成負(fù)擔(dān)，帶來重負(fù)，所以說晚上不宜吃東西，特別是容易吃飽的東西，蘋果雖然不容易吃太飽，但是蘋果的糖量很高，晚上吃了很不容易消化。
