減肥紫甘藍(lán)的做法

現(xiàn)在很多人幾乎都非常的關(guān)心減肥的問題，減肥成為了大家生活當(dāng)中非常在意的一個話題，在姐妹們聚會聊天的時候，大家都會說到減肥，最主要的就是從飲食運(yùn)動上下手，飲食上是一定要保證清淡，而且可以快速地加快人體的能量消耗，那么接下來今天就為大家的分享一道減肥紫甘藍(lán)的做法。

現(xiàn)在的都市人都十分關(guān)心減肥問題，而且都很注重健康。所以減肥大都會從飲食運(yùn)動上下手，飲食又以蔬果為主，現(xiàn)在我們看看紫甘藍(lán)是否有減肥功效？它能減肥的原因是什么？愛美女性網(wǎng)減肥問題庫，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問。本專題主要為你解答紫甘藍(lán)是否能減肥，紫甘藍(lán)的減肥原理，及怎么吃紫甘藍(lán)能減肥，讓你在享受美食的同時健康減肥！

紫甘藍(lán)能減肥嗎？

紫甘藍(lán)就是紫色的圓白菜，含有大量維生素和纖維素，以及胡蘿卜、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷。由于紫甘藍(lán)熱量低，及纖維素豐富，可以幫助腸蠕動，加速身體代謝。因此紫甘藍(lán)有很好的減肥功效，而吃紫甘藍(lán)減肥也就受到很多人的推崇。紫甘藍(lán)的低熱量和豐富的植物纖維使得它成為減肥時很好的代餐食物，多吃也不會胖。

怎么吃紫甘藍(lán)能減肥？

紫甘藍(lán)白醋減肥

材料：紫色甘藍(lán)一顆，礦泉水，白醋，蜂蜜

做法：把甘藍(lán)榨汁，倒入七分滿的礦泉水，再添加半湯匙白醋，以及一點(diǎn)蜂蜜.

功效：

白醋：改善和調(diào)節(jié)自身的新陳代謝。

紫色蔬菜：紫色蔬菜富含維生素P，可以降低膽固醇，是非常好的肉食伴侶。還能調(diào)節(jié)神經(jīng)，增加腎上腺分泌。

注意事項(xiàng)：

1、紫甘藍(lán)、白醋和蜂蜜這三樣在規(guī)定的用量上不要減少，如果想要達(dá)到更好的瘦身效果的人還可以加大白醋和蜂蜜的用量。

2、挑選白醋時要選擇大米、高粱、黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免還有化學(xué)品。

3、榨完的紫甘藍(lán)汁要放在冰箱里冷藏，飲用時不要加熱，否則會影響減肥效果。

4、經(jīng)期最好暫停服用。

5、心臟和胃不好的人在白醋的用量上要減少，否則早上空腹喝完后會有些心慌。

專家觀點(diǎn)：

對于上文所提及的紫甘藍(lán)白醋減肥法，使用的時候一定要控制用量，以免損傷腸胃。對于心臟和胃不好的人一定要謹(jǐn)慎使用，以免對身體造成損害。另外，除了以上所提的紫甘藍(lán)白醋減肥法，日常生活中簡單的做紫甘藍(lán)沙拉代餐食用也是可以減肥的。

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這一道減肥紫甘藍(lán)不僅僅可以有效的幫助人體瘦身還可以及時的解決身體當(dāng)中厚厚的脂肪，平時的時候紫甘藍(lán)可以涼拌，可以清炒，但是切記一定要少油，少鹽，少糖，這樣才可以完全代替減肥餐。