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超強飲食瘦身法 1月狂減15斤

2016-06-09 10:57:32  來源:360常識網   熱度:
導語:經過與營養師的溝通和練習,優香開始DIY果蔬汁,鮮榨的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維,每天1杯,及時補充身體所需的各種營養。

飲食在瘦身的過程中是相當重要的,科學的飲食可以有效的幫助脂肪的燃燒,下面就來看看在瘦身的過程中我們到底應該怎么吃,幫助大家合理安排飲食,從而達到瘦身的目的,那么就來看看我們應該如何制定飲食計劃吧。

1、多喝排毒養顏的保健飲品

女人身體過寒、血液流通不暢,也是造成肥胖的原因之一。選擇溫熱的茶飲料,拒絕碳酸飲料及刺 激性的咖啡飲品,對于促進身體循環、防止手腳發涼都有很好的功效成效。

2、瘦身從改變每日的習慣做起

經過向專家的咨詢練習,改變自身的生活習慣,拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料,飲用溫熱的白開水 和保健的食物。試驗著傾聽自己身體的聲音和自身做對話,不單純僅僅依靠某一種瘦身方式,而是 從改變自身體質做起。

3、以清淡食物為主

拒絕快餐的誘惑,避免烤肉類及拉面類食物。關注葷素搭配,以清淡食物為主,為了保證身體的營 養平衡,不要忽視對肉制品的攝取。用糙米等粗制主食代替淀粉類如拉面等書屋。少油少鹽少辛辣 是優香飲食的瘦身法寶。

4、沐浴后力薦食用石榴汁或者是醋水,不要過酸。幫助身體消化食物并且排毒養顏。

經過與營養師的溝通和練習,優香開始DIY果蔬汁,鮮榨的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維 ,每天1杯,及時補充身體所需的各種營養。建議每種果蔬汁進行4種蔬菜水果的搭配,讓營養更加 均衡豐富,可以根據個人口味在其中加入蜂蜜等,更加好吃。

5、瘦身中不要忽視對身體的保養

瘦身是持久的戰斗,隨著體重的減輕,會出現皮膚松弛、妊娠紋產生等狀況。為了避免瘦身后身體 松弛呈現老態,在瘦身的過程中注重保養,選擇適合自己的面膜、肌膚緊實乳液、各種推拿精油等 ,讓瘦身≠老態。

美容應由內而外,所以選擇一定的保養飲品也很有必要。通過清洗泡制出鮮美的海帶湯,營養好吃 又保健。也可以選用些含有膠原蛋白的健康品,幫助因瘦身而失去光澤的肌膚找回自信

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