八道美味 滿足味蕾不忘減肥
減肥最困難的就是難以抵御美食的誘惑,那么如何才能讓享受美食和瘦身同時(shí)兼顧呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家8到美味,幫助大家滿足對(duì)食物的欲望,同時(shí)也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,那么就來看看有哪些食物吧。
1、蔬菜湯
材料:芹菜桿高湯料番茄香菇鷹嘴豆(可用別的豆代替)
制法:
1.油加熱,下芹菜和香菇炒香后
2.加入水,加入高湯料煮,下番茄和鷹嘴豆
3.加一點(diǎn)鹽,熟了就可以出鍋啦
變美的原因:所用的食材全都是瘦身的圣品,還含有粗纖維,對(duì)人體的保健以及肌膚都特別好。
2、芒果西米露
材料:芒果3個(gè)西米4小抓純凈水砂糖少許。
制法:
1.西米煮至透明,關(guān)火,冷卻
2.芒果洗凈削成小塊,切下放入碗中,用勺碾得稍爛
3.取2/3處理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理機(jī)打成濃稠液體
4.倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷卻的西米粒,冷凍20分鐘即可
變美原因:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫(yī)理論認(rèn)為,肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致,故芒果是瘦身輕身之果品。
3、甜玉米排骨湯
材料:排骨500g甜玉米2根胡蘿卜1根生姜3片
制法:
1.沖洗排骨,用熱水”抄”一下
2.鍋?zhàn)永锛铀湃肱殴牵鹩衩祝[,以及料酒。大火燒開轉(zhuǎn)小火
3.小火燉湯1小時(shí)后,加入胡蘿卜再燉1小時(shí),關(guān)火加鹽調(diào)味
變美的原因:維生素A、B1、B2玉米和排骨里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。