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聰明飲食法 怎么吃都不胖

2016-06-09 10:45:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:我們常在一些餐飲場合的情況下多吃,最后才發(fā)覺自己在亂吃,導致攝取熱量過多而形成肥胖 現(xiàn)在就來解

我們常在一些餐飲場合的情況下多吃,最后才發(fā)覺自己在亂吃,導致攝取熱量過多而形成肥胖。現(xiàn)在就來解決你的煩惱,請減肥達人教你聰明的飲食減肥應對法。

喜宴、應酬時,挑選蒸煮類

喜宴對減重的人而言,是個大難題。總是大魚大肉、容易吃得太飽、太撐,而且一吃就是兩、三個小時,邊聊天邊吃飯,吃進去多少熱量都不曉得。

專家怎么吃?

營養(yǎng)專家們也會碰到喜宴場合。如果是屬于一人一客的喜宴,她的秘訣是上到第三道菜之后便請人打包,變成隔天的中餐。尤其是肉類如牛排、雞肉等,隔天加點青菜拌炒,或像鮑魚可以包回去煮粥,順便也解決了第二天的餐點。

如果是大家一起吃的形式,那就遵守幾個原則:

1.盡量放慢吃的速度,讓飽足感訊息有時間傳遞到大腦,準備通知要停筷。

2.控制夾菜的種類與份量,只要是蒸、煮的都可以放心吃,例如清蒸魚、蝦等;如果是佛跳墻,可以選擇里面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋,但其他油炸的、煎的就盡量少吃,夾個一、兩片就好。羹類也最好少喝,份量控制在半碗。

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