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吃這些減肥美食 有苗條身材

2016-07-21 13:21:50  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥已經成為當今的新風尚,可是讓人苦惱的是始終也減不下來。怎么辦呢?往往有的減肥方法指標不治本,瘦了幾斤沒幾天又反彈回去了。應該試試排毒瘦身法了,既簡單又實用。

減肥已經成為當今的新風尚,廣大愛美的女性為了追求苗條身材嘗試不同健康減肥方法,可是讓人苦惱的是始終也減不下來。怎么辦呢?往往有的減肥方法指標不治本,瘦了幾斤沒幾天又反彈回去了。這個時候,應該試試排毒瘦身法了,既簡單又實用,大家不妨試試哦!

地瓜

烤地瓜一直受到人們的歡迎,那美味的口感讓人難以忘懷,但大家都忽略了它的營養價值,地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便,是很好的健康減肥食品。

綠豆

在夏天,綠豆湯是家庭的常備飲品,原因就在于綠豆能夠消暑解渴,不過對于健康減肥來說多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

燕麥

現在燕麥是人們早餐常見的飲品,燕麥屬于粗糧,營養價值高,能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農藥殘留的問題,是十分健康的食物。

牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調整腸道功能。

奇異果

相信大家都吃過奇異果,作為水果其中豐富的營養就不用說了,不過奇異果還含有豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。

適度攝取乳酸菌

可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品,因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖,益菌增加,害菌就會減少,可減少毒素的產生,達到強化腸胃機能的功效,也可增加糞便的重量,凈化腸內的環境。但需注意產品是否添加過多的糖分或添加物,以免增加身體的負擔。

其實,健康減肥瘦身最關鍵的就是運動加少食,另外還要持之以恒,這樣才會達到理想的效果。以上為大家推薦了幾款減肥又排毒的食物,希望對于那些正在減肥的愛美女性有所幫助,再加上適當的運動,起到事半功倍的作用。

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