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夏季減肥的六大運動

2017-03-09 08:35:03  來源:360常識網   熱度:
導語:夏天是減肥熱季,MM們早已投入到減肥熱潮中來。那夏天做什么運動減肥好?哪些運動最有效減肥呢?下面小編推薦幾種與夏天相配的運動項目,游泳、騎自行車、劃船、快步走、跳舞和瑜伽等,幫助你高效減肥,練出魔鬼身材。

夏天是減肥熱季,夏天做什么運動減肥好?哪些運動最有效減肥呢?下面小編推薦幾種夏天減肥的方式,幫你流汗,實現高效減肥。趕緊來看看吧。

游泳

夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,也就是說,在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且,游泳是一種全身性的運動,能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運動,它還能增強人的心肺功能。

騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多,一小時會燃燒450到600卡路里熱量,相當于長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時,一周下來就可以減1磅左右,效果非常明顯。

劃船

周末時候,跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是夏天運動的不錯選擇。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部,對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設計也是從劃船姿勢得到啟示而來的,呆在家里做固定的姿勢覺得悶的話,不如就實際地來劃船。

快步走

如果覺得夏天跑步太辛苦,可以開啟快步走的模式來減肥。快步走相比快跑傷害小,比慢跑的減肥效果好。快步走時,要注意姿勢正確,要挺直腰背,兩手擺動幅度盡量大。

跳舞

在輕快的音樂伴奏下跳舞,會令整個人的心情變好。而且,跳舞的動作豐富,能讓全身運動起來。為了達到運動減肥目的,小編建議選擇舞蹈時候,應該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈。

瑜伽

瑜伽,很多女孩們的專利,在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動,瑜伽不需要強烈,但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情,讓自己的心境更加的明鏡。 同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要注意的是,做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標準。只要做到自己極限就好。

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