身體健康是我們所追求的最終目標(biāo)，很多人為了健康去運(yùn)動，去養(yǎng)生保健。這些方法都是有益身體健康，但是哪種效果最好呢？美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期練瑜伽比吃膳食營養(yǎng)品和做推拿更健康。那么，瑜伽的好處都有什么呢？

該研究選取了約3.5萬名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國健康調(diào)查的成年人，并對他們采取的輔助性健康措施進(jìn)行效果評估，分別為：膳食營養(yǎng)品、瑜伽和脊柱推拿術(shù)。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練瑜伽的人群中，80%的人覺得壓力因此減輕，65%的人能保持規(guī)律運(yùn)動，近一半的人吃得更健康。這些數(shù)據(jù)均高于另外兩組人群。此外，吃補(bǔ)品和常練瑜伽的人多是為了提高身體綜合素質(zhì)， 而常做推拿的人群則是為了治療某些疾病。

該研究中心的主任約瑟芬 布雷格博士指出，盡管練瑜伽對促進(jìn)健康方面表現(xiàn)最突出，但那些同時(shí)采取多種保健方式的人，如將三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應(yīng)保持積極態(tài)度，主動選擇適合的健身方式，更有利于健康。

延伸閱讀：練習(xí)瑜伽的好處

1.預(yù)防肥胖

天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

2.美容

瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

3.釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

4.排毒

練習(xí)瑜伽通常都會汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

5.提升自信心

練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

6.加強(qiáng)呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。