踏板操真的可以減肥嗎？
現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友在說(shuō)著想要減肥之類(lèi)的事。也有很多的朋友為了減肥可以不顧一切，有的人盲目的吃著減肥藥喝著減肥茶，有的人甚至是去做抽脂手術(shù)，還有的人直接就是節(jié)食，有的時(shí)候節(jié)食到了昏迷的地步。其實(shí)減肥并沒(méi)有想象的那么困難，很簡(jiǎn)單的踏板操就可以用來(lái)輕輕松松減肥哦。
踏板操的功能
(一)大量消耗能量、增強(qiáng)心肺功能
因踏板具有一定高度，在板上完成的動(dòng)作和在地面上完成的動(dòng)作相同，板上要比在平地上消耗體力要多。在一定程度上踏板運(yùn)動(dòng)要比健美操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理增加將有利于心肺功能的提高。
(二)培養(yǎng)良好的方位感
由于踏板是一個(gè)立體物，有高度、長(zhǎng)度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習(xí)時(shí)，就不能象在平地上一樣隨心所欲。踏板的形狀接近于一個(gè)長(zhǎng)方體，我們?cè)谔ぐ迳贤瓿山M合動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常會(huì)有方向的變化，如果方向把握不正確往往會(huì)踏不到正確位置或趕不上節(jié)拍，而通過(guò)長(zhǎng)期踏板練習(xí)將幫助我們提高方位感的能力。
(三)對(duì)腿和臀部的塑形作用
踏板是用自身的重量，多次重復(fù)上下踏板的動(dòng)作，主要是大腿主動(dòng)肌(股四頭肌)及臀部肌肉(臀大肌)在用力作功。它們要克服的阻力為重力，而這個(gè)阻力相對(duì)最大力量要小很多。因此踏板屬于長(zhǎng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對(duì)塑造和改善腿部、臀部肌肉很有效果。
好啦，小編在上面已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了關(guān)于跳踏板操減肥的相關(guān)問(wèn)題。對(duì)于踏板操減肥的效果其實(shí)是因人而異的。不同的身體素質(zhì)，不同的鍛煉時(shí)間，具體的效果很難說(shuō)清楚。但是減肥不是一天兩天的事，踏板操減肥也是需要堅(jiān)持的， 大家一定要持之以恒哦。
