跑步速度多少適合減肥呢
2017-04-21 23:59:48 來源：360常識網
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導語：可能在跑步的時候，很少人會注意跑步的速度，但事實上跑步的速度，對于你的減肥已經運動量都會產生影響，所以想要利用跑步減肥的朋友們，當
可能在跑步的時候，很少人會注意跑步的速度，但事實上跑步的速度，對于你的減肥已經運動量都會產生影響，所以想要利用跑步減肥的朋友們，當然應該注意了解一下跑步的速度在多少才最合適減肥，這樣自己就可以輕松地利用跑步，幫助達到最理想的減肥效果，而且這種方法也是最健康的。
如果感到很輕松，說明運動量不大，對減肥的效果不佳。速度是因人而異的，但跑完后應該有一種累但沒有透支的感覺才行。 最科學的方法就是通過測脈搏來確定運動量： 可以先在早晨起床前，測出安靜時的脈搏次數，然后代入下列公式中進行計算： (200-安靜時每分鐘脈搏次數)×70％十安靜時每分鐘脈搏次數。
得出的結果便是減肥鍛煉時鐘適宜的脈搏次數，保持在這個次數左右跑30分鐘以上對減肥才是有效的。 如果覺得跑步時測量不方便，可以先跑一會兒，然后停下來馬上測測看看達到這個數沒有，如果達到了，就按剛才那個速度跑就可以了。最好能買一塊心率表，可以隨時監控自己的脈搏了。
減肥跑步要堅持，每天一次至少30分鐘，最好能連續45-60分鐘。 另外，只跑步是不是太枯燥了，如果在健身房里可以經常換換花樣，比如騎單車也是很好的鍛煉方式。
相信大家在看了上面這些內容介紹之后，應該知道跑步的速度在多少才最合適減肥了吧，其實減肥最主要的還是要講究方法與技巧，方法技巧對了，那么減肥都可以變得非常的輕松簡單，不需要任何的減肥藥或者減肥產品，都可以讓你擁有好身材。
