哪種運動能減肥
2017-04-22 00:54:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥的運動方法實在是太多了，如果要繼續(xù)列舉的話，長篇大論都不足為奇。但是，每一個人的身體肥胖程度不同，自身的體質(zhì)有差異，所以可供選
減肥的運動方法實在是太多了，如果要繼續(xù)列舉的話，長篇大論都不足為奇。但是，每一個人的身體肥胖程度不同，自身的體質(zhì)有差異，所以可供選擇的減肥運動方法也有一定的范圍，并且針對身體某一個部位減肥的時候，選擇的具體鍛煉方法也有所講究。這里來介紹一下手臂以及臀部的減肥方法。
仰臥提臀，身體仰臥于靠近床的地板上，雙腳踏于床沿，腿彎曲，手臂緊貼體側(cè)。腳跟支撐用力，將臀部抬起，越高越好，稍作停頓再放下，重復(fù)動作。為了提高難度，可以將一只腳抬起再做提臀動作，重復(fù)幾次后再換另一只腳。
金雞獨立，背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳。保持單腿站立的姿勢，手臂不能松開。面朝床做下蹲動作，重復(fù)蹲起十次，再換另一條腿重復(fù)上述動作。高位俯臥撐，采用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手臺的邊緣(位置越高越省力)。持續(xù)做俯臥撐動作，保證讓你的臀部和身體始終呈一條直線。雙手撐的地方越低，難度越大。
探臂俯臥撐，采用俯臥撐的姿勢，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條折疊的毛巾。身體下降，右臂向前伸，身體抬起時，右臂收回。做5下俯臥撐，然后換另一只手重復(fù)動作。
上面主要介紹針對我們的手臂和臀部的減肥的一些方法，當(dāng)然，減肥不僅僅局限于手臂和臀部，有的人小肚腩比較大，所以說要進行腹部減肥，還有的人小腿比較粗壯，或者大腿脂肪堆積太多，這個時候就要選擇針對腹部以及腿部的減肥運動。
