小腿粗做什么運動減肥呢
2017-04-22 00:59:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實要想達到瘦小腿的目的，首先要要檢查自己小腿上的肌肉是松弛的狀態(tài)還是繃緊的狀態(tài)，不同狀態(tài)下的小腿兒需要采用的運動是不同的，平常可
其實要想達到瘦小腿的目的，首先要要檢查自己小腿上的肌肉是松弛的狀態(tài)還是繃緊的狀態(tài)，不同狀態(tài)下的小腿兒需要采用的運動是不同的，平常可以坐在地上將一只腳抬高做成直角，用雙手慢慢的拍打小腿，每天堅持五分鐘可以有效的幫助我們擺脫小腿粗的問題，普及一下小腿粗做什么運動減肥呢吧。
踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
半蹲擺腿式：像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
側(cè)抬腿式：很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效唷！
如果想快速瘦腿那還要注意飲食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜(如：蘋果、草莓、番茄、韭菜)，減肥時可喝纖衡果燃窈窕纖魔飲減肥飲料、沖劑，幫助消耗脂肪同時還能補充一些營養(yǎng)素
小腿粗適合的運動有很多，還可以將身體平躺于地下，腳上身與身體成直角，努力的將上身向上前傾，可以有效的促進腿部脂肪的燃燒，同時多吃一些維他命b群也可以有效地加速新陳代謝，擺脫小腿粗給我們自身帶來的困擾。
