跑步和游泳那個(gè)減肥快呢

游泳和跑步是生活當(dāng)中的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，也是被全民公認(rèn)為健身鍛煉減肥方法，跑步的減肥方法好，能夠促進(jìn)新陳代謝，燃燒大量脂肪，游泳可以排除身體脂肪，讓全身的肌肉都動(dòng)起來(lái)，很多人對(duì)于跑步和游泳哪個(gè)減肥快的方面不好區(qū)分，如何來(lái)正確認(rèn)識(shí)游泳與跑步的減肥方法呢！

游泳會(huì)比跑步減肥嗎

1、從消耗能量角度來(lái)比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。

2、從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來(lái)說(shuō)，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來(lái)自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過(guò)于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

3、從整體減肥效果來(lái)說(shuō)，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。

游泳or跑步 哪個(gè)更減肥

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過(guò)程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見長(zhǎng)，如果你說(shuō)控制食欲的話，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等

其實(shí)說(shuō)實(shí)話游泳與跑步減肥兩者并沒有什么差別，跑步可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝排泄，燃燒脂肪，那運(yùn)動(dòng)游泳也是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但可以選擇許多不同方式，根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)在選擇跑步和游泳哪個(gè)減肥快方面，有著不一樣的效果。