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游泳減肥對男生效果好嗎

2017-04-22 01:11:03  來源:360常識網   熱度:
導語:游泳是一項很簡單的運動方式,經常會看到電視上的游泳比賽,每一個男星的身材都超級棒,不僅身材肥瘦均勻苗條,而且看起來富有彈性皮膚也很

游泳是一項很簡單的運動方式,經常會看到電視上的游泳比賽,每一個男星的身材都超級棒,不僅身材肥瘦均勻苗條,而且看起來富有彈性皮膚也很好,都是長期游泳得來的功效,游泳健身很好,而且游泳還具有減肥美容功效,不管是男女對身材保養很注重,游泳減肥對男生效果好嗎?

其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐,我把游泳減肥的訣竅歸納為:短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的:

工具/原料

游泳

步驟/方法

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩只手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

怎樣能夠游泳減肥

出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就游一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除。

怎樣能夠游泳減肥

用這種方法減肥,堅持數日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕松,不過體重下降很少。如果堅持三到五個月,飲食稍加節制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。

怎樣能夠游泳減肥

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游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯,為了體型,什么都不可怕咯!

現如今大家的生活質量越來越好,飲食質量也變好了,可是許多人不注意健身減肥了,因為肥胖而影響整個體態,通過游泳在水中不斷漂浮,可以很好的緩解,我們的脂肪增加促進新陳代謝,游泳減肥對男生效果也是很好的。

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