什么運動瘦臀部比較快呢
社會中有這樣的傳聞臀部大的女性好生養(yǎng)，通俗來說就是屁股大的女性生養(yǎng)方面好，其實這也是迷信的說法，很多臀部大的女性都希望減肥，通過多種運動使臀部瘦下來，這樣穿褲子或是裙子才會更好看，身材也能達到自己的理想要求。瘦臀部可以進行運動鍛煉，能快速的把臀部瘦下來，那么什么運動瘦臀部比較快呢？
運作一：
練習(xí)一：手抓住一固定物體，在踝關(guān)節(jié)處捆上一沙袋或其它物品(重量自定)，按一定的節(jié)奏，做兩腿伸直交替的后擺練習(xí)，每次做四個八拍練習(xí)。
練習(xí)二：側(cè)臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉(zhuǎn)兩臂不動，保持1-2分鐘，然后轉(zhuǎn)體180度換另一腿做同樣動作，每腿重復(fù)二次。
練習(xí)三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替后擺至極點，每次做四個八拍。
練習(xí)四：仰姿，兩手置于體側(cè)，屈腿臀部抬起，按照一定的節(jié)奏做挺髖練習(xí)，每次做二組，每組四個八拍。
練習(xí)五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側(cè)擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。
運動二：
(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內(nèi)收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
上面文章里講解的就是什么運動瘦臀部比較快的解答，瘦臀部的方法較多，在做臀部運動時我們要注意技巧，要先進行臀部的熱身運動，先對臀部的穴位進行按摩，再進行動作組的鍛煉，做完后不宜立即坐著，要先休息后再坐，并且平時也不宜久坐，每天要有適當(dāng)?shù)倪\動時間，防止久坐造成臀部增大更明顯。
