瑜伽減肥瘦腿法怎么做呢
2017-04-22 09:59:32 來源：360常識網
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導語：擁有一雙美腿是每一個女孩子的夢想。瘦腿的方法有很多，減肥藥、針灸、手術等數不勝數。但總會有副作用或者不夠安全的隱患。而瑜伽作為一種
擁有一雙美腿是每一個女孩子的夢想。瘦腿的方法有很多，減肥藥、針灸、手術等數不勝數。但總會有副作用或者不夠安全的隱患。而瑜伽作為一種安全瘦腿方式一直非常受女性的歡迎。瑜伽瘦腿不但能夠減去腿上的贅肉，收緊松弛的腿部，還能鍛煉出優美的身體曲線。那么瑜伽瘦腿的具體動作怎么做呢？下面我為大家具體講解一下。
瘦腿瑜伽減肥方法
1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放松打開，雙手自然垂直在身體兩側。
2、雙腳腳后跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3--5秒。
3、吸氣，左手抬起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
提示： 通過腳后跟相對并半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反復練習，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效！
戰士式修長腿部線條
特色功效：戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經痛。
1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。
2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。
3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。
以上就是我為大家介紹的有關瑜伽瘦腿的具體步驟了。常練瑜伽不僅可以瘦腿減肥，還可以通過調整呼吸配合動作的方法還調理身心，舒緩壓力，達到讓人養神靜心的效果。另外大家在練習瑜伽時候一定不要浮躁，掌握好正確的練習姿勢。減肥不是一朝一夕之事，一定要長久堅持才能看到效果。最后祝大家瘦腿成功。
