適合冬季減肥的運(yùn)動
大部分的人們在冬天的時候都是不愿意去運(yùn)動的，因為覺得在冬天的時候運(yùn)動太過于寒冷，特別是到戶外運(yùn)動的時候，無論是自己穿多少衣服都是沒有伸展開的，這個時候反而就會讓人們的身體變得越來越胖的，畢竟在冬天里面人們需要吃非常多的東西才可以補(bǔ)充足夠的熱量，所以就必須要進(jìn)行一些運(yùn)動，那么就在冬天要進(jìn)行運(yùn)動之前一定要做好比較充分的準(zhǔn)備工作。
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動
效果指數(shù)：★★★★★
適應(yīng)人群：幾乎所有人群
技術(shù)要點(diǎn)：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。
2、爬山
爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳
效果指數(shù)：★★★★
適應(yīng)人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
技術(shù)要點(diǎn)：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。
空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
其實(shí)比較適合冬天來運(yùn)動的方式就是跑步的，因為人們在進(jìn)行跑步的時候整個人的身體就不會那么寒冷，這是由于這種運(yùn)動是全身性的運(yùn)動，可以帶動自己身體當(dāng)中的每一塊肌肉進(jìn)行運(yùn)動，而且是一種非常好的有氧運(yùn)動的，適合所有的人們用來鍛煉的，只不過跑步的時間一定要維持在半個小時左右的。
