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每天運動卡路里消耗多少減肥好

2017-04-22 10:05:41  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道一般情況下鍛煉就是為了消耗身體的卡路里,只有卡路里達到身體中那些瘦身的要求后就會出現效果。而不是說每天感覺自己出了大量的

大家都知道一般情況下鍛煉就是為了消耗身體的卡路里,只有卡路里達到身體中那些瘦身的要求后就會出現效果。而不是說每天感覺自己出了大量的汗就是真正的瘦身了,因為沒有我們還要往身體攝入一些卡路里,所以健身在消耗進食的卡路里的同時在消耗才是有用的。那么,每天運動卡路里消耗多少減肥好?

每天運動消耗多少卡路里最好呢

每公斤體重每日消耗30--35kcal

12項運動熱量消耗統計

游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復健康、婦女生育后恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恒,對保持線條優美極為有利。

慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。

散步:每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環,活動關節和有助于減肥。

滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。

跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

壁球:每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

關于每天運動卡路里消耗多少減肥好,大家也從上文中了解到了每種運動消耗的卡路里的數量。只要每天完成自己設定的目標數量的話才會真正的達到減肥的效果,同時在飲食方面也是需要大家做好控制的,暴飲暴食肯定是不對的。

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