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運(yùn)動(dòng)消耗卡路里是多少

2017-04-22 10:05:45  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥是很多人都嘗試過的事情,在減肥問題上,每個(gè)人都關(guān)心運(yùn)動(dòng)消耗卡路里是多少,只有詳細(xì)的比較每種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里是多少,這樣才能知道

減肥是很多人都嘗試過的事情,在減肥問題上,每個(gè)人都關(guān)心運(yùn)動(dòng)消耗卡路里是多少,只有詳細(xì)的比較每種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里是多少,這樣才能知道哪種運(yùn)動(dòng)最能幫助我們迅速減掉身上的贅肉,接下來讓我們一起來了解一下吧,特別是正在減肥的人必須多看看,了解了這些更能夠幫助自己減肥成功。

游泳:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),對(duì)增強(qiáng)心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康,婦女生育后恢復(fù)體形,對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

田徑:每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球:每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性,加強(qiáng)心肺功能。

自行車:每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

騎馬:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水:每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球:每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時(shí)需要的長途跋涉和擊球動(dòng)作。如能持之以恒,對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

慢跑:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長,消耗的熱量越大。

散步:每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益,它能改善血液循環(huán),活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

滑旱冰:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡??稍鰪?qiáng)全身靈活性和部力量。

跳繩:每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

壁球:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

網(wǎng)球:每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng),它能夠鍛煉心肺功能,鍛煉靈活性。

乒乓球:每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng),有益于心肺,可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

排球:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力,有益于心肺。

由此我們看出,每種運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗卡路里是不一樣的,所以我們在減肥的過程中,一定要了解卡路里的消耗量是怎樣的,這樣我們才能夠運(yùn)用最科學(xué)的方法來減肥,當(dāng)然我們也能夠在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到自己所想的目標(biāo),這樣的結(jié)果無疑是我們最需要的。

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