減肚子贅肉的運動方法
2017-04-22 10:11:50 來源：360常識網
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導語：生活中很多的人出現肥胖的現象，有的是全身性肥胖，然而還有一些是局部肥胖，比如一些人可能只是肚子上有贅肉，而且試驗了各種各樣的方法仍
生活中很多的人出現肥胖的現象，有的是全身性肥胖，然而還有一些是局部肥胖，比如一些人可能只是肚子上有贅肉，而且試驗了各種各樣的方法仍是沒什么效果，當然有吃減肥藥的，有運動的，但我覺得還是運動比較好，那么減肚子贅肉的運動有什么呢？下面介紹幾種減肚子贅肉的運動，肚子上有贅肉的朋友們可在日常生活中要多加練習，而不是只圖新鮮，那是沒效果的。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶
不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
如今肥胖也是人們比較重視一個問題，有的人是全身性肥胖，然而還有些人是局部肥胖的，比如肚子上有肥肉，同時也試驗了各種各樣的方法卻沒有效果的，上邊介紹是幾種減肚子贅肉的運動，在平常的生活中要堅持做上面的幾種運動，還是很容易減掉肚子上的贅肉的。
