200斤胖子健身能減肥嗎
2017-04-22 10:53:26 來源：360常識網
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導語：健身減肥的方法是適合于很多人的。而且減少減肥的方法比較安全和有效。對于身體的副作用是非常小的。只要能按照正確的方法來進行健身減肥的
健身減肥的方法是適合于很多人的。而且減少減肥的方法比較安全和有效。對于身體的副作用是非常小的。只要能按照正確的方法來進行健身減肥的話，那么身體幾乎就不會有什么太大的副作用情況出現(xiàn)。所以很多人都會選擇健身來進行減肥。那么胖子健身能減肥嗎？下面我們就給大家介紹下。
胖子健身房減肥計劃：
首先，明白一點，不要幻想成為阿諾，那屬于天賦秉異，健康才是健身減肥的目的，好身材只是副產品！
第二，先給自己算筆賬，自己的BMI是多少(體重指數BMI=體重(kg)÷身高^2(m))，例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)，當BMI指數為18.5~23.9時屬正常。成人的BMI數值：過輕：低于18.5，適中：20-25，過重：25-30，肥胖：30-35，非常肥胖，高于35。專家指出最理想的體重指數是22。如果你的BMl已經超過了30，這絕對是三高爆發(fā)的節(jié)奏，給你定個目標，一年內把它降到25。
第三、對于健身減肥初期的人來說，練與吃五五開，改變生活方式最好，所以最好戒煙戒酒，實在做不到就減到你心里維持那個念想的量即可;還有切記四點，一是主食中白米白面減半，以紅薯燕麥來代替，因為慢吸收的碳水化合物不易引起糖的迅速轉化囤積，二是家里小菜最好蔬菜水果占80%，三是水果不能代替蔬菜，特別是西瓜這類高糖分水果，盡量少接觸，多吃圣女果之類的高C低糖水果，四是完全戒除零食，實在忍不住就喝淡茶水。
胖子健身能減肥嗎的問題，很多的胖子都想知道。上面介紹的非常全面了。如果身體是屬于比較肥胖的話，那么就可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法進行健身減肥。另外在平常的時候還要積極的養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣才行。
