經(jīng)常健身有助于減肥嗎

健身是一種比較流行的保健身體的方法。通過運(yùn)動(dòng)的方式來讓身體的各項(xiàng)機(jī)能保持比較好的狀態(tài)，這樣的情況下，身體就能擁有很好的保健養(yǎng)生效果了。同時(shí)間是還有一些其他的功能，比如增加自己的自信，控制體重等。那么健身有助于減肥嗎？接下來我們就好好的回答一下這個(gè)大家關(guān)心的問題。

按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類，有氧運(yùn)動(dòng)分為以下幾類

體能類：走、慢跑（包括室外和室內(nèi)跑步機(jī)上），跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等；

表演類：舞蹈（包括交誼舞、國標(biāo)舞、迪斯科等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞；

武術(shù)類：太極拳、太極劍、八卦拳等；

力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械（如啞鈴）練習(xí)，健身房里聯(lián)合器械上各種重量輕、重復(fù)次數(shù)多的力量練習(xí)等；

球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球、臺球、門球和保齡球等；

其它：踢毽子、抖空竹、放風(fēng)箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。

增加肌肉更易消耗熱量

加強(qiáng)肌肉力量和肌肉耐力的練習(xí)，可增加肌肉體積和提高運(yùn)動(dòng)成績，但對于一般人來說關(guān)鍵在于它對健康具有促進(jìn)作用。增強(qiáng)肌肉力量和耐力對人一生都有益。

好處之一：研究表明，隨著年齡的增長，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少。由于肌肉總量呈下降趨勢，人的基礎(chǔ)代謝率每十年下降3%。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，每年減少0.25千克肌肉，增加0.25千克脂肪，脂肪的堆積導(dǎo)致體重增加，對心臟供血帶來極大的負(fù)擔(dān)。一些專家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當(dāng)于1.5 -2千克脂肪熱量，這就有利于保持體形，提高自身的基礎(chǔ)代謝水平，增強(qiáng)體質(zhì)，對于糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)是必須的。

好處之二：肌肉力量和耐力的鍛煉不僅可以達(dá)到減輕體重的目的還能使皮膚保持彈性，適當(dāng)?shù)腻憻捈∪猓稍黾庸顷P(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少肌肉、肌腱和韌帶拉傷的幾率。同時(shí)肌肉與人體機(jī)能息息相關(guān)，如鍛煉背肌可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，鍛煉腰背肌可保持腰椎的穩(wěn)定等。

健身有助于減肥嗎這個(gè)問題，上面回答的已經(jīng)很清楚了。如果身體是比較肥胖的話，想要減肥，那么健身是一種非常好的減肥方法。通過積極的健身，那么就能讓身體的體重得到很好的控制。需要注意的是要選擇合適的方法，并且長期堅(jiān)持才可以。