有氧減肥操介紹
隨著人們生活水平的提高，日益緊張的工作和生活節(jié)奏，人們對身心健康的要求也來越迫切，參加體育鍛煉也成了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠郑瑢∩淼挠^念有了更深的認(rèn)識，參與健身的意識強(qiáng)。有氧健身操的運(yùn)動強(qiáng)度適宜，符合健身的運(yùn)動負(fù)荷。對有氧健身操的鍛煉內(nèi)容、強(qiáng)度及音樂的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)目前參與有氧健身操鍛煉者不乏其人，研究有氧健身操的健身方法也大有人在。但在資料查找中，未發(fā)現(xiàn)運(yùn)用氣功的三調(diào)提高有氧健身操的研究。其次，若能運(yùn)用保健氣中的調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身于有氧健身操中，將會有效提高有氧健身的健身效能。因為，調(diào)心有利于調(diào)整心的生理功能，從而達(dá)到健康怯病，開智增慧延年益壽目的；調(diào)息有利于調(diào)整呼吸，使之細(xì)勻深長，可以改善運(yùn)動后的心率、呼吸頻率；調(diào)身有利于身形體式、動態(tài)要求的松緊適度，使全身各個關(guān)節(jié)、韌帶、皮膚肌肉、內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)都有意地放松。
健美操作為一項獨(dú)立的體育運(yùn)動項目興起的時間是，70年代末，其明顯的標(biāo)志就是〈〈簡方達(dá)健美操〉〉的出現(xiàn)。如今，健美操不僅在歐美等發(fā)達(dá)國家蓬勃發(fā)展，而且在一些發(fā)展中國家和地區(qū)也得不到不同程度的開展，各種健美操俱樂部，健身中心和健美操培訓(xùn)班如雨后春筍般到處涌現(xiàn)，許許多多的人選擇健美操作為自己的主要健身方式，形成了世界范圍的“健身操熱”。健美操熱傳到我國，是上世紀(jì)80年代初。那時，隨著我國教育制度改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學(xué)校教育中占有一席之地，因此健美操的引進(jìn)與興起為我國美育教育提供了一個重要手段。
有氧健身操是具有“有氧運(yùn)動”特點(diǎn)的健身操，即在音樂的伴奏下、運(yùn)動連續(xù)時間需要在12分鐘以上、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動。非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強(qiáng)。有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運(yùn)動”特點(diǎn)的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動。它也必須是運(yùn)動連續(xù)時間至少12分鐘以上。有氧操是一種運(yùn)動強(qiáng)度恰如其分的體操，非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強(qiáng)，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費(fèi)。
