減肥的肚皮舞怎么跳

肚皮舞是常見的舞種，對(duì)這樣的舞蹈在學(xué)習(xí)上，需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，肚皮舞做的時(shí)候是很費(fèi)體力的，因此很多人在減肥的時(shí)候都是會(huì)選擇肚皮舞，減肥肚皮舞也是比較好學(xué)，但是在做的時(shí)候，要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)達(dá)到減肥效果才好更好，這點(diǎn)在使用肚皮舞減肥的時(shí)候，都是要進(jìn)行注意的。

減肥肚皮舞：

燃點(diǎn)一：靈活健康的身體

肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當(dāng)保持某個(gè)姿勢(shì)時(shí)，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。

練習(xí)肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強(qiáng)心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了平衡和控制能力。

如今流行的塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過外部的肌肉運(yùn)動(dòng)按摩腹腔子宮器官，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)婦科疾病有顯著療效。很多練習(xí)者在接觸過肚皮舞后，都會(huì)著迷上癮，因?yàn)榫毩?xí)肚皮舞讓她們擁有了和專業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。

輕松肚皮舞 提手纖腰輕松瘦臀

燃點(diǎn)二：曼妙惹火的曲線

通常女性在做器械運(yùn)動(dòng)或者其他有氧健身時(shí)，很難活動(dòng)到骨盆、恥骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一種全身的舞蹈運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，它通過腰部 、骨盆、臀部、 胸部 、頭頸、肩膀、 手臂 、大小腿的舞蹈運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，達(dá)到減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習(xí)可以使得體內(nèi)脂肪均勻分布，練習(xí)者可以在跳舞 中練就一副惹火的身段。

塑身肚皮舞追求的最高境界是即興舞蹈，你可以想象自己是快樂的天使、自由的飛鳥、歡騰的海浪，甚至根據(jù)音樂的處理不同，還可以想象自己是一條伴隨音樂悠然起舞的阿拉伯靈蛇。在音樂中，練習(xí)者的個(gè)人氣質(zhì)和魅力都能得到提升。

通過對(duì)減肥肚皮舞認(rèn)識(shí)后，在使用它進(jìn)行減肥的時(shí)候，也需要注意，在飲食上要合理安排，對(duì)一些油膩、辛辣的食物，減肥的人群都是不能選擇的，否則對(duì)減肥會(huì)有很大阻礙，這點(diǎn)在減肥的時(shí)候，都是要進(jìn)行注意。