對比快走和慢跑那個減肥好呢

2017-06-11 23:39:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對比快走和慢跑那個減肥好呢？隨著健康的觀念日益深入人心，人們也越來越注重自己的身體的健康，因此，為了更好的保持自己的身體健康，很多

對比快走和慢跑那個減肥好呢？隨著健康的觀念日益深入人心，人們也越來越注重自己的身體的健康，因此，為了更好的保持自己的身體健康，很多人會去選擇跑步，其中有的人喜歡快走，而有的人選擇慢跑，那么這兩種方式，到底哪一種減肥的效果更好呢，下面就看看具體的對此的介紹。

1、單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點，時間40分鐘以上，快走要至少1小時上才會有同等效果，而且心率要達到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之間才會有效果的。利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。

2、慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。

3、30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

上面所講的就是“對比快走和慢跑那個減肥好呢？”的內容的介紹，看來對于廣大的朋友們而言，快走和慢跑都是具有一定的優勢的，都能夠對減肥起到一定的效果的，但是具體的對比下來的話，其實慢跑的效果往往會更佳的，有的時候也是需要看個人情況的，當時適合自己的當然是最好的。