奶酪的熱量很高， 每100克可使部分熱量有328千卡，蛋白質含量為25.7克，脂肪含量為23.5克，奶酪中富含鈣，鎂，鈉，磷等礦物質元素以及維生素A，維生素B族， 煙酸，泛酸等多種營養成分。下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、奶酪適合哪些人吃

2、奶酪有哪些功效

3、吃奶酪需要注意什么

奶酪適合哪些人吃

1、兒童

兒童正處于發育期間，需要全面的營養補充，奶酪就是一個極佳的選擇，奶酪的營養素密度高而且易吸收，它豐富的鈣質和蛋白質有利于兒童的生長發育，促進兒童骨骼和牙齒的生長發育，預防齲齒。

2、缺鈣人群

奶酪中鈣含量豐富，是含鈣最高的奶制品，而且奶酪中的鈣易被人體吸收，每100克軟奶酪就可以滿足鈣每日需求量的30%~40%，所以需要補鈣的缺鈣人群，奶酪是很好的選擇。

3、乳糖不耐癥

奶酪在制作過程中乳糖隨乳清已經排出，乳糖含量很低，對于患有乳糖不耐癥的人來說，奶酪是非常不錯的奶制品，既有比牛奶還高的營養價值，又有可以保護腸道的乳酸菌，而且不用擔心乳糖不耐的問題，可以放心食用。

4、糖尿病人

奶酪中與脂肪有關的膽固醇含量較低，通常為0~100mg/100kg，而且在奶酪生產過程中，大部分的乳糖已隨乳清排出，余下的乳糖也通過發酵變成了乳酸，所以奶酪是糖尿病患者可以選用的營養品之一。

奶酪有哪些功效

1、奶酪可以預防心血管疾病，奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

2、奶酪具有補鈣的功效，因為奶酪是由牛奶發酵而成，所以腦老里面含有大量的鈣元素，是身體補鈣的佳選擇，而且這些鈣容易被我們人體吸收，所以奶酪還有健齒的作用，能夠防止齲齒的發生。

3、奶酪可以補充身體營養，增加機體抵抗力，因為奶酪中含有豐富的營養成分，它對我們的生長發育起到很大的作用，提高機體免疫力，增強體質，促進新陳代謝，預防各種疾病的發生。

4、奶酪可以促進胃腸動力。因為奶酪是屬于乳酸菌一種，它的代謝產物能夠對機體起到保護作用，它能夠促進腸道內的菌群保持穩定，病能夠促進胃腸道的蠕動，幫助排便，有效的預防便秘的發生。

吃奶酪需要注意什么

1、奶酪不宜食用過多，有引起肥胖和引發心血管疾病的風險。

2、選擇奶酪是要注意脂肪含量，老人和兒童食用的奶酪可以選擇脂肪含量低的。

3、奶酪含蛋白質量較高，細菌很容易繁殖，買回家后，一定要放進冰箱，吃一片拿一片，小心存放。

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