相比于豬肉，牛肉的脂肪含量更低，而蛋白質含量更高，所以同重量下吃牛肉攝入的熱量比吃豬肉要少很多，并能攝入更多蛋白質。但是牛肉也不適宜多吃，一周吃一次比較好，下面，和360常識網一起來了解一下吧！

本文目錄

1、吃牛肉的好處有什么

2、牛肉適合什么人吃

3、什么人不適合吃牛肉

吃牛肉的好處有什么

1、有助于訓練后恢復

蛋白質需求量越大，就需要攝入越多量的維生素B6。牛肉含有豐富的維生素B6，對增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝有很好的幫助，有利于訓練后的身體快速恢復。

2、對抗組織損傷

牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

3、幫助造血

雞、魚、火雞中鐵含量少得可憐的，相比之下牛肉中的鐵質含量十分豐富，而鐵是造血必需的礦物質，對造血有很好的幫助。

4、牛肉食用多樣

牛肉則不同，后腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，食用幾周數月也不會像食用雞胸一樣讓人生厭。

牛肉適合什么人吃

一般人都適合吃牛肉。尤其是孕婦吃牛肉對身體好處很多。牛肉中營養很多，蛋白質含量很高，可以促進修復組織，有助于分娩后恢復，牛肉有益氣補血和滋養脾胃的功效，孕期中食用可以調理食欲不振的情況。牛肉中還含有鐵元素，可以幫助孕媽媽補充鐵質，預防缺鐵性貧血。

什么人不適合吃牛肉

1、感冒者不宜食用

牛肉為熱性食物，感冒期間的人抵抗力低下，適合清淡飲食。如果此時食用牛肉容易引起嗓子發炎，加重呼吸道疾病。

2、肝病、腎病或皮膚病患者勿食

牛肉屬于發物，易加重皮膚病病情。并且往往皮膚病會有虛熱癥狀，牛肉也為熱性食物會讓身體更加燥熱上火，也是有害的。此外牛肉中含有惡臭乙醛，這種化學物質如果攝入過多會導致心、肝、腎損害。所以肝病和腎病患者也不適合食用。

3、消化不好者勿食

牛肉的肌肉纖維較粗糙，難以消化，而且有很高的膽固醇和脂肪，所以幼兒、老人及剛做完闌尾炎手術等消化力弱的人不宜多吃，或者選擇食用嫩牛肉。

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