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液體鈣和鈣片哪個更容易吸收?液體鈣什么時候吃最好
2020-12-08 21:18:23 來源: 】【繁體

液體鈣是現(xiàn)在很流行的一種補鈣形式,很多人應(yīng)該都有聽說過,它其實就是將普通鈣片液化了,下面,就快和360常識網(wǎng)一起了解液體鈣和鈣片哪個更容易吸收?液體鈣什么時候吃最好吧!

本文目錄

1、液體鈣是什么?

2、液體鈣適用于哪些人群

3、液體鈣和鈣片哪個更容易吸收?

4、液體鈣什么時候吃最好


液體鈣是什么?

首先給各位普及一下液體鈣是什么。液體鈣就是用牛奶經(jīng)過一系列工藝處理后提取的乳液狀補鈣產(chǎn)品。相比我們平時服用的鈣片,液體狀的鈣它更容易被人體所接納和吸收。而且若采用的奶源優(yōu)良,液體鈣還能不破壞乳鈣的活性,營養(yǎng)物質(zhì)被身體最大化的吸收。合理的補充鈣能夠強化人的骨骼,促進人體的新陳代謝,對身體的作用不容忽視。


液體鈣適用于哪些人群

液體鈣適用于哪些人群?其實,液體鈣適宜人群很廣,主要是:

急需補鈣的人群,例如發(fā)育期的兒童、青少年:補鈣能促進骨骼發(fā)育,對身高的影響起著核心作用。

老年人士:補鈣能預(yù)防骨科疾病,強化骨骼能避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。

孕婦:胎兒的快速發(fā)育需要大量的鈣,孕婦本身也需要鈣來維持,因此液體鈣這時候顯得十分重要。

不吃牛奶或奶制品人士:因為牛奶或奶制品是含鈣最多的食品種類了,不吃這類食品的人容易缺鈣,因此服用液體鈣代替也是可行的。


液體鈣和鈣片哪個更容易吸收?

有醫(yī)生建議老人和小孩以及脾胃較弱的群體選擇液體鈣更容易被吸收,而腸胃功能好的人則無所謂液體鈣還是固體鈣,只要堅持?jǐn)z入量和需要量的正確比例則能達到完好的吸收率,如果不需要的話,吸收率自然降低。因此也不建議一次性過多的補鈣,這樣吸收不了更多的只是浪費。


液體鈣什么時候吃最好

1、所謂“晚上補鈣效果好”,是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

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