液體鈣是現(xiàn)在很流行的一種補鈣形式，很多人應(yīng)該都有聽說過，它其實就是將普通鈣片液化了，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？液體鈣什么時候吃最好吧！

本文目錄

1、液體鈣是什么？

2、液體鈣適用于哪些人群

3、液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？

4、液體鈣什么時候吃最好

液體鈣是什么？

首先給各位普及一下液體鈣是什么。液體鈣就是用牛奶經(jīng)過一系列工藝處理后提取的乳液狀補鈣產(chǎn)品。相比我們平時服用的鈣片，液體狀的鈣它更容易被人體所接納和吸收。而且若采用的奶源優(yōu)良，液體鈣還能不破壞乳鈣的活性，營養(yǎng)物質(zhì)被身體最大化的吸收。合理的補充鈣能夠強化人的骨骼，促進人體的新陳代謝，對身體的作用不容忽視。

液體鈣適用于哪些人群

液體鈣適用于哪些人群？其實，液體鈣適宜人群很廣，主要是：

急需補鈣的人群，例如發(fā)育期的兒童、青少年：補鈣能促進骨骼發(fā)育，對身高的影響起著核心作用。

老年人士：補鈣能預(yù)防骨科疾病，強化骨骼能避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。

孕婦：胎兒的快速發(fā)育需要大量的鈣，孕婦本身也需要鈣來維持，因此液體鈣這時候顯得十分重要。

不吃牛奶或奶制品人士：因為牛奶或奶制品是含鈣最多的食品種類了，不吃這類食品的人容易缺鈣，因此服用液體鈣代替也是可行的。

液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？

有醫(yī)生建議老人和小孩以及脾胃較弱的群體選擇液體鈣更容易被吸收，而腸胃功能好的人則無所謂液體鈣還是固體鈣，只要堅持?jǐn)z入量和需要量的正確比例則能達到完好的吸收率，如果不需要的話，吸收率自然降低。因此也不建議一次性過多的補鈣，這樣吸收不了更多的只是浪費。

液體鈣什么時候吃最好

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

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