本公子常常會想，為什么有些女人30歲了看起了還像20歲，無論是皮膚的緊致度還是身材的曲線感都是美若少女。除了先天的遺傳因素，真相只有一個：就是保養(yǎng)得當(dāng)，體內(nèi)垃圾較少。那么問題來了，如何保養(yǎng)呢？做美容？吃減肥藥？節(jié)食？NO，NO，NO！真正的保養(yǎng)一定是建立在健康的基礎(chǔ)之上，下面讓被本公子告訴你兩個秘訣，快速清理體內(nèi)垃圾，恢復(fù)往日的干凈體質(zhì)。

本公子要講2個秘訣很簡單，與我們的日常生活亦息息相關(guān)，但是小方法都有大訣竅，做好以下2點(diǎn)，你一定會有意想不到的收獲。

秘訣一：睡覺，要這么睡

睡覺是健康美麗的第一大要義，其保證人體五臟六腑的正常運(yùn)行，使其有效排除體內(nèi)毒素，是保持干凈體質(zhì)的前提。睡覺問題可謂老生常談，但對很多人來說，其依然是個大問題。早晨在朋友圈中看到一條狀態(tài)是這么說的：熬夜成為了一種習(xí)慣，討厭卻又戒不掉！這應(yīng)該是很多都市人、年輕人的寫照吧，不喜歡卻又戒不掉，有些是掉入了習(xí)慣已久的夜生活，想擺脫卻找不到出來的安全感，有些是累于無限的工作壓力當(dāng)中，無論哪種都是對睡眠的犧牲，而長期睡眠不足是消耗、殺害生命最直接的方式。那么睡覺要怎么睡呢？

睡覺，中醫(yī)認(rèn)為掌握好三點(diǎn)，可有效保障睡眠的質(zhì)量，即睡好子午覺、亥時(shí)覺。所謂子午覺即子時(shí)覺和午時(shí)覺的合稱，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)休眠最利于養(yǎng)氣血、恢復(fù)人體元?dú)狻Ｗ訒r(shí)，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此段時(shí)間膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)最旺，人在此時(shí)入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現(xiàn)為面色發(fā)黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”，子時(shí)休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果與質(zhì)量較其它時(shí)刻均有著事半功倍的效果。午時(shí)，即中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)當(dāng)令，人體氣血最為旺盛，此時(shí)小憩，對于養(yǎng)心大有好處，會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅(jiān)持午時(shí)小憩，會有效降低冠心病的發(fā)生率。女性若堅(jiān)持午睡，可使氣血運(yùn)行通暢，面色紅潤。

亥時(shí)覺，是其實(shí)是為子時(shí)覺打基礎(chǔ)，睡好還是覺至少讓人年輕十歲，而長期亥時(shí)不睡覺則會讓人一年老三歲。亥時(shí)位于子時(shí)之前，即晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)這段時(shí)間，此時(shí)三焦經(jīng)最旺，最利于養(yǎng)陰育陽。亥時(shí)又稱為定昏，此時(shí)夜色已深，天地皆已歸于安靜，此時(shí)睡眠可使百脈得以休養(yǎng)生息，最利于身體進(jìn)補(bǔ)。

秘訣二：吃飯，要這么吃

吃飯可以清除“致衰垃圾”？沒錯，健康而科學(xué)的飲食不僅不會發(fā)胖，還有助于機(jī)體排毒。健康吃飯，重點(diǎn)在于兩個方面：第一，把握好吃飯的時(shí)間；第二，把握好吃飯的內(nèi)容。

在吃飯時(shí)間上，一要講究按時(shí)吃飯，切忌暴飲暴食、飲食不節(jié)；二要講究吃飯速度。切忌吃飯過快過慢。我們常說“膽有多清，腦子就有多清”，一個人如果膽氣足，就很容易做出決斷，反之就會出現(xiàn)做事猶豫、工作效率低下、思維就會不清晰。飲食不節(jié)或不潔、吃飯過快或過慢都會阻礙膽汁分泌。此外，膽汁是分解脂肪的第一戰(zhàn)將，膽的健康與否不僅與思維決斷密切相關(guān)，其還與我們常說的肥胖、消化不良、少白頭等密切相關(guān)。所以，要想保持好身材一定要養(yǎng)好我們的膽腑。關(guān)于養(yǎng)膽腑，本公子給出三點(diǎn)建議：第一，吃飯不要過快，但也不要特別慢，建議每餐用時(shí)20分鐘左右，每口咀嚼20次以上；第二，杜絕宵夜，因?yàn)槌韵箷璧K膽汁的分泌，不僅容易長胖，還不利于養(yǎng)膽；第三，為子時(shí)入眠，因?yàn)樽訒r(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)最旺，此時(shí)入睡有助于養(yǎng)膽經(jīng)，可使晨起后頭腦清醒、氣色紅潤。

在吃飯內(nèi)容上，一要講究清淡飲食，二要講究膳食平衡。前幾天，本公子看一個訪談節(jié)目，某明星講她保持好身材和好皮膚的秘訣就是清淡飲食：少油、少鹽、少糖，她還講到其母親50多歲，身材和皮膚亦很好，而這主要跟她們家的飲食相關(guān)。一般吃齋念佛之人都非常長壽，這與他們的飲食是不可分割的。這是因?yàn)榍宓嬍晨捎行П３煮w液的弱堿性狀態(tài)，不僅有效降低癌癥的患發(fā)率，還可降低生物富集作用帶來的毒素。此外，清淡飲食可有效降低人體中的膽固醇，從而使機(jī)體患心臟病、糖尿病、冠心病、高血壓的幾率都大為降低。

另外，飲食上一定要講究膳食平衡，七大營養(yǎng)素的合理攝入必不可少，蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、水就像一臺機(jī)器的各種零件，要想機(jī)器正常而高效的運(yùn)行，七大部分一個都不能少。有很多減肥的朋友，為了減肥杜絕油脂，結(jié)果最后不但沒瘦反而水腫變胖，這就是膳食不平衡導(dǎo)致了機(jī)體代謝異常。

結(jié)語：吃飯和睡覺是機(jī)體生命活動的前提和保證，吃不好、睡不好會使得體內(nèi)富集“致病”垃圾、“致衰”垃圾；反之，若吃好、睡好則可保證機(jī)體五臟六腑的正常運(yùn)行，使得各臟腑相互合作得當(dāng)，更利于機(jī)體排出毒素。