本公子常常會疑惑，為什么吃穿住行中沒有“眠”的位置？在人的整個壽命中，睡眠占據了三分之一的時間，由此可見睡眠對于人體、生命的重要性。關于睡眠，中醫認為，睡好子午覺可助機體充足氣血，對于30歲以上人群，除了要睡好子午覺，還需睡好亥時覺。若長期亥時不睡，則會加速機體衰老，猶如一年老三歲。那么，如何睡眠更助保養，亥時入眠有哪些好處呢？一起去了解下！

你的長相是“逆生長”還是“太著急”

生活中，我們常會說某某明星簡直是“逆生長”，因為10年前他是這樣，10年后他還是這樣。與之相對，我們則會說某些人長相“太著急，”因為其明明是87年的，看起來怎么都想78年的。對于前者，不是時間太寵愛他，不忍在他臉上刻下痕跡；對于后者，亦不是時間對他太刻薄，二者的區別除了先天的基因、后天的雕琢，其與個人的“保養”密切相關。

睡眠是保養關鍵，要睡好子、午、亥時覺

我們常說；養生保健，女人靠睡，男人靠吃，其實這句話并不全對，因為每個人都需要睡眠，需要通過睡眠來養生、保健。所謂好身材睡出來、好氣色睡出來、好皮膚睡出來，無論男性、女性，要想帥氣有型、貌美如花都必須保持良好的睡眠。對于30歲以上的人群，要想保養得當，一定要保證好子時、午時、亥時這三個時刻的睡眠。

子時大睡，最能養陰

子時覺，便是子午覺中的“子”，子時是十二時辰的第一個時辰，即夜晚的23點至凌晨1點，子時是一日當中離太陽最遠的時段，其中0：00為正子時。《黃帝內經》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”；“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。其中夜半即為子時，此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱；過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，最能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻均有著事半功倍的效果。臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻，所以順應天時入睡有助于人體養陰、養陽。一般建議子時人體進入睡眠狀態，這要求我們亥時就應做好睡眠準備。若正午時還未入睡，陽氣就會生發不起來，繼而陰氣便無法收藏，長期陰陽失調就使得人體臟腑功能衰退，氣色越來越差。

午時小憩，最能養神

午時覺，便是子午覺中的“午”，午時是十二時辰的分割，又稱為日中，具體指中午11點至下午13點。午時通四季之夏，這時候太陽最猛烈，相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生。午時，最大的氣血流到達心所屬的經絡，其氣血最為旺盛，此時小憩最助養心、養神、養筋、養氣血。堅持午睡，不僅使人精力充沛，還可使氣血運行通暢，面色紅潤。

《黃帝內經》有云：“子時大睡，午時小憩”，子時和午時都是陰陽交替之時，最應該做的就是大睡小憩，這樣才能養臟腑、助保養。

亥時入眠，最助保養

亥時位于子時之前，即晚上9點至11點這段時間，此時三焦經最旺，最利于養陰育陽。亥時又稱為定昏，此時夜色已深，天地皆已歸于安靜，此時睡眠可使百脈得以休養生息，最利于身體進補。

亥時位于十二時辰最末，其是一天中承前啟后的關鍵，此時陰氣最盛，即將衰弱，陽氣最少，即將生發，此時最宜安身定神，準備入眠。我們常說豬是吃了睡，睡了吃，睡是豬的特色之一，亥時對應十二生肖的豬，所以亥時我們也應該睡覺。

現實生活中，“夜貓子”、“熬夜”已成了大多數人的標簽，有些是因為工作不得已而為之，有些則是睡商低，主動不眠、犧牲睡眠，豈料這些均以違背了天人合一、日作夜息的自然規律。長期如此，陰陽顛倒，黑白不分，臟腑功能均被打亂，各臟腑功能失司，勢必導致早衰蒼老、百病叢生。

結語：我們常說好睡眠等于好身體，最補亦是睡覺。其中子午覺是睡眠的重中之重，而亥時入眠是睡好子午覺的有利、有力保證。亥時不眠，子午覺質量難以提高，整個睡眠質量便難以為好。長期如此勢必導致臟腑功能衰減，精神不佳、面容蒼老。